英國一項研究發現， 青少年在缺水的狀態下， 會出現大腦萎縮的狀態， 且失水愈多， 腦部萎縮愈嚴重， 甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。 還好， 趕緊喝上兩杯水， 大腦就會逐漸恢復原本的狀態。 快來關注一下身體缺水發出的八大警報信號吧！
1、便秘
當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。
2、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性， 判斷病人是否脫水。
3、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，
4、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降。 缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱， 因而更容產生疲勞感。
5、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
6、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
7、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水， 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加， 其顏色也會逐步加深， 嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
8、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外， 脫水也會導致頭暈目眩。 其中一大關鍵信號就是快速站起時， 突然頭昏眼花。
喝水養生的小方法：
1、睡前喝水， 可預防心肌梗塞或中風
2、一起床就喝水 ， 改善便秘
3、運動前先喝水， 表現更亮眼
4、喝酒時， 也要多喝水
5、焦躁疲憊時， 喝杯水立即頭腦清醒
6、要選擇鹼性水。 當人體的血液PH值在7.4左右， 人體狀態呈弱鹼性時才是最平衡、最健康的。
7、要內外雙重補水。
