在炎熱的夏季， 不僅要注意皮膚防曬， 還要注意頭髮防曬。 頭髮容易長時間受紫外線照射， 從而出現脫髮、斷發等發質損傷。 針對發質問題， 七種養發食物可以讓你擁有一頭健康烏黑秀髮哦。 下面就和小編一起看看都有什麼吧。
1、羽衣甘藍和菠菜
羽衣甘藍、菠菜因其豐富的營養價值而被人們所熟知。 因為富含維生素C、維生素K、鈣等物質， 對強化發質有很好的效果。 此外， 羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果， 有助於保持頭髮光澤。
2、紅薯
富含維生素A、β-胡蘿蔔素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。 如果人體缺乏維生素A,頭髮將變得乾燥、易受損。
3、扁豆
蛋白質對頭髮的健康起著重要作用， 頭髮的99%是由一種叫作角質蛋白（由18種氨基酸結合而成）的蛋白質所組成。 扁豆除了含有豐富的蛋白質外， 還含有防止頭髮毛糙的鐵。
4、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨， 是保持頭髮健康不可或缺的食物。 維生素B6能夠促進細胞生成， 因此有利於頭髮生長。 而維生素E能抑制過氧化脂質的生成， 有予防頭皮細胞損壞的效果。 另外， 鱷梨的抗氧化作用能使頭髮和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
5、蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進頭髮健康， 還能防止因乾燥而產生的頭皮屑。
6、核桃
核桃含有維生素B中的一種， 這種物質有利於促進新陳代謝， 因此能夠延長每根頭髮的壽命。
7、雞蛋
雞蛋是保護頭髮的最佳食物。 雞蛋不僅含有生成頭髮所必需的蛋白質， 還含有一種叫作硒的礦物質。 硒擁有優於維生素E的抗氧化作用， 對保持頭髮健康非常有效。
以上養發食物都是日常食物， 並不難找， 加入日常飲食中， 在炎炎夏日， 對頭髮養護起來吧。
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