測測自己是否亞健康？警惕9大信號

很多人即使明白自己身體並非完全健康， 仍然不願意花時間去調理， 而更多的人是以為自己沒有毛病， 所以輕飄飄地對待每一個健康細節。 但是你可知道有些亞健康問題稍不留意， 即會釀成大病？下面一起來看看9大亞健康的表現， 不妨“對號入座”， 調整一下自己的飲食起居。

警惕！9種亞健康狀態

1、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。

2、指甲有白點

中醫說，

爪甲為血之餘。 指甲上有白點， 提示人的臟腑功能失調， 尤其是消化吸收功能不好， 身體營養不夠， 要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。

4、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降

如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。

6、很少吃主食

為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。

就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩， 正常人更不能低於這個標準。

7、總感覺口幹

總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。

8、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

9、經常手腳冰冷

說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。

5個小貼士， 教你擺脫亞健康

1、杜絕熬夜

夜晚睡眠時間是內臟自我修復， 將體內有毒有害物質清除體外的時間， 如果熬夜不睡覺，

內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復， 久而久之， 內臟就會像長期得不到保養的機器， 工作起來不那麼協調有效率。

2、飲食清淡新鮮多吃五穀雜糧

飲食要控制大魚大肉的攝入， 多吃新鮮果蔬和五穀雜糧， 能增強人體抗氧化能力， 身心更開朗。

3、亞健康狀態的人切忌減肥

亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝， 如果一味的想要身材苗條， 不吃飯或者吃很少， 會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。 即使已經很胖的人， 也要通過改變飲食結構來減肥， 而不是通過節食這種不健康的方式來減肥。

4、杜絕咖啡， 濃茶等提神飲料

咖啡濃茶易讓人上癮， 短時間內刺激人體， 能提高工作效率，

但是這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的， 一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償， 人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作， 人體就會呈現亞健康狀態。 因此杜絕刺激性飲料是擺脫亞健康的重要手段。

5、保持心情開朗舒暢

負面情緒不僅會消耗人體的能量， 還會堵塞人體的經絡， 影響能量的傳遞， 從而影響人體的健康。 並且生氣是最划不來的事， 用別人的錯誤來懲罰自己， 還影響自己的健康。 另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定， 因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。