遠離亞健康，開始健康生活方式

當代人越來越多的是屬於亞健康狀態， 身體的機制是互動的， 腦和身體本為一體， 總司令如果下了命令沒人聽， 那就完了;而下面的部屬得不到上層的指令， 也不知道該做什麼， 每一個細節都是節節相扣， 互相影響作用的。 時間久了更容易引發其他疾病。 處於亞健康的患者不能達到健康的標準， 表現為一定的活力下降、功能和適應能力減退的症狀。 而要遠離亞健康的狀態就必須回歸正常的健康生活方式， 健康生活方式是當代人主要生活方式， 什麼叫健康?很多人說首先是沒有病， 這是對的。

但是我們如何規避不良嗜好， 就必須和社會相適應， 人也要和環境相和諧， 要有健康的人生觀與世界觀， 一分為二地看待世界上的事， 擺正自己在社會生活中的位置， 這是心理健康的基礎。 如果自然達到了情緒健康， 規律飲食， 堅持運動等等， 這也是健康生活方式。 所以， 別讓自己拖累自己太久!

健康生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。 表現為生活有規律(勞逸結合、起居有常， 一般成人每天保證7～8小時睡眠)， 無不良嗜好， 講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生， 講科學、不迷信， 平時注意保健、生病及時就醫， 積極參加健康有益的文體活動和社會活動， 等等

主要內容

1.刷牙的最佳時間飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

這時候口腔裡的細菌開始分解食物殘渣， 產生的酸性物質容易腐蝕牙質， 使牙齒受到損害。

2.喝牛奶的最佳時間牛奶含有豐富的鈣。 睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態， 保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠的作用

3.吃水果的最佳時間吃水果的最佳時間是飯前一小時。 水果屬於生食， 最好吃生食後再吃熟食。 注意， 是飯前一小時左右， 而不是吃完水果緊接著吃正餐

4.喝茶的最佳時間喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。 飯後馬上喝熱茶， 並不是很科學。 因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合， 變成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收。

5.散步的最佳時間飯後45分鐘至一個小時， 散步20分鐘， 熱量消耗最大。 如果在飯後兩小時再散步， 效果會更好。 注意， 最好不要剛吃完就立刻散步。

6.洗澡的最佳時間每天晚上睡覺前， 沖一個溫水澡， 能使全身的肌肉放鬆， 減輕疲勞， 也能減輕壓力。

7.睡眠的最佳時間午睡最好從下午一點開始， 這時人體感覺已下降很容易入睡。 晚上， 則以十點至十一點上床為佳，

因為人的深睡時間在半夜十二點至次日淩晨三點， 而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。

8.鍛煉的最佳時間傍晚鍛煉最為有益， 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力。 都以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心率與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。