亞健康的危害已經被認為是21世紀人類健康頭號大敵之一， 很多疾病都是由亞健康轉化而來的。 小編給你三個錦囊妙計和飲水妙法， 讓你遠離亞健康症狀。
1、有效緩解腦疲勞
長期的工作壓力， 緊張的學習生活， 以及外界的環境污染， 都會使人產生頭暈、乏力、食欲不振、記憶力下降、失眠、煩躁等腦疲勞症狀。 而補充供氧是預防和治療腦疲勞最直接的有效方法。 高壓氧可以使人體血液中的氧分壓迅速升高， 使大腦及時得到足夠的營養， 缺氧症狀得到明顯改善。 另外， 高壓氧能有效改善腦部微循環， 降低血液黏稠度， 促進毛細血管新生， 使組織細胞得到充足的氧氣和營養， 使人體處於最佳的工作和學習狀態。
2、提高睡眠品質
一個人如果長期失眠， 大腦得不到充分休息， 勢必會增加耗氧量。 人在輕微缺氧時表現出來的是興奮， 興奮的結果反過來又會進一步加重失眠，
3、快速緩解身體疲勞
在高強度的勞動或劇烈的運動後， 體內無氧代謝增加， 乳酸、氧自由基、氨等大量疲勞物質在體內堆積。
亞健康患者飲水須知
水是生命之源， 這話一點不錯。 我們都知道亞健康飲食調理很重要， 但是也不能忽略飲水上的知識。 亞健康飲水也要有講究， 只有合理的飲水才有利於調節亞健康。
1、飲水適量：
成人天天需要攝取1500到2500毫升的水分， 出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大， 所以， 天天最好依照身體的需要攝取足夠的水分， 滿足新陳代謝的要求。
2、少量屢次：
有的人不太喜歡喝水， 可是又怕喝少了身體不夠健康， 就用突擊喝的方法， 口渴的時候一次喝許多， 其實這是不可取的， 因為每次假使喝超過240毫升的水， 身體就不能吸收， 會很快地從腎臟排出， 不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
3、健身前後要補水：
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水， 假使健身時間超過一個小時， 中間需要補充100到120毫升。 除此以外， 運動後要依照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
4、溫度適宜：
喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
5、餐前喝水：
有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，倘若需要減肥的人無妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既達到了讓胃部有一定飽脹感的作用，又不會太傷胃。
身處於亞健康狀態的人們，就像在走鋼絲，可能面臨疾病的威脅。當你長期亞健康時，你離疾病也就只有一步之遙了。那麼從現在開始，就要好好的預防亞健康的症狀出現了。
4、溫度適宜：
喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。
5、餐前喝水：
有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的，所以，倘若需要減肥的人無妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水，這樣既達到了讓胃部有一定飽脹感的作用，又不會太傷胃。
身處於亞健康狀態的人們，就像在走鋼絲，可能面臨疾病的威脅。當你長期亞健康時，你離疾病也就只有一步之遙了。那麼從現在開始，就要好好的預防亞健康的症狀出現了。