宅， 在很多人眼裡就意味著不健康。 的確宅真的很容易使自己患上各種疾病， 但其實宅並不是生病的根源， 如果宅在家中依然可以保持一個規律健康的生活方式， 簡單的室內運動， 依然是會宅的很健康的。
一、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝。 蜂蜜是潤女人的食物， 它可以促使胃酸正常分泌， 還有增強腸蠕動的作用， 有助於將體內積聚下的廢物排出。
二、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況， 從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。 通過摩擦按摩，
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
三、休息時做手指操
休息時做手指操， 增強免疫力。 中醫認為， 從大拇指到小拇指， 依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸， 全方位活動手指， 能夠疏通經絡， 增加大腦的血流量， 提高免疫力。 手指操可以每天做一次， 方法不限， 只要充分活動了手指就行。
四、在家享受足療
足療四季都可以做， 不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳， 在薄荷清涼的作用下， 身體經絡也能得到疏通， 提升你的防病、祛病指數。
五、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸， 增強心肺功能。 腹式呼吸讓橫膈膜參與運動， 可以使呼吸更深長， 達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。 練習時最好仰臥或坐姿， 右手放在腹部，
於新式宅男宅女們來說， “宅”並不意味著荒廢了時間和生命， 而是更善於在家中尋找生活的樂趣， 滿足自己對純享受、慢生活的追求。