不做黃臉婆你需要做什麼呢

大部分的女性朋友到一定的事情就會變得比較滄桑， 膚色也會變得比較暗。 原因是多方多面的。 早餐就是其中之一。 而長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 並會產生胰、膽結石。 所以早餐一定要吃， 最好呢， 是在7點到8點吃早餐。 因為這時人的食欲最旺盛。

不要小看起床這麼一件事， 其實只要你懂得早上起床應該怎樣做， 並且做好了， 堅持下去。 你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情， 還能延緩衰老的侵襲， 長久保持青春、活力與美麗。

每個人都希望自己可以青春常駐， 因此有的人不惜花錢去購買所謂的保健品，

去美容院做所謂的美容護理， 但許多人都忽視了， 最實用最實惠的養生方法就藏在我們的生活當中， 只要每天清晨起床之後， 就能開始養生保健自己了！

1、最好賴5分鐘床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，

雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。

2、被子不要馬上疊

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人， 但這種人不多， 更多的人會把被子拉平鋪在床上， 那樣既方便又美觀。 但其實， 一起床就做這些都是不對的。 因為人體本身也是一個污染源。 在一夜的睡眠中， 人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， 使被子不同程度地受潮， 如不讓其散發出去， 起床就立即疊被， 那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌， 所以， 起床後要先把被子掀開讓它透透風之後， 再疊或者鋪平。

3、晨起要喝一杯水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入，

人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。 所以， 不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

4、給自己心理暗示

早上是一天最美好的時光， 這個時候， 不要忘記舉行一個小小的儀式。 那就是對自己的心靈安撫與激勵。 每天出門前對著鏡子微笑， 磨礪最美的角度與微笑的弧度。 並且告訴自己“我很漂亮”.這麼做不是自戀， 而是對自己的鼓勵。 要知道， 自信的女人才會美麗， 才會神采飛揚。 今天開始， 出門前， 也請對著鏡子微笑， 告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示，

能令女性表情變得更生動更自信。 然後， 再聽上一段自己喜歡的， 舒適的音樂， 讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。 再撒上點香水， 沒錯了， 這一整天， 快樂就屬於你了！

5、吃好早餐是關鍵

最後， 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活， 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。 其實一天三頓飯早餐最重要， 早餐是一天活力的來源， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的， 一來健康大打折扣， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。 長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，

並會產生胰、膽結石。 所以早餐一定要吃， 最好呢， 是在7點到8點吃早餐。 因為這時人的食欲最旺盛。

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