編者按：心理健康對於健身起到的效果， 我想大家都沒有真正的意識到， 你知道健身運動中【如健身操】， 良好的作用可以起到哪些作用嗎？小編給您一一解釋。
心理健康有利於健身運動。 美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張， 失眠中的30位老年人， 分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥。 乙組不服藥， 但愉快地參加健身活動。 丙組不服藥， 但被迫參加一些不喜歡的健身活動。 結果表明乙組的效果最好， 輕鬆的健身活動勝於服用藥物， 而丙組的效果最差，
這說明：健身活動中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。 特別是在競技比賽中， 心理因素在比賽中的作用越來越重要。 心理健康的運動員反應敏捷， 注意力集中， 表像清晰， 動作迅速準確， 有利於競技能力的高水準發揮;反之， 則不利於競技水準的發揮。 因此， 在健身活動中， 學生如何在健身運動中保持健康的心理是關鍵。 但要做到這一點， 我認為：
1.要有明確的健身目的和強烈的健身欲望， 在健身活動前要有一種躍躍欲試的健身情緒， 有積極參加健身活動的自覺性和熱情， 避免那種“身隨而心違的被動狀態”。
2.在健身活動中要注意力集中， 排除雜念。 將思想集中在如何呼吸、如何掌握正確健身方法等方面。
3.要盡力使健身活動輕鬆。 可以在健身活動前聽聽音樂， 也可以找自己的親人和知心朋友一齊參加健身活動。 在健身活動中相互鼓勵， 共同創造歡樂的氣氛。
4.要選擇那些自己感興趣的健身活動。 特別是注意多參加一些釣魚、野遊、爬山、划船、滑冰、跳舞等健身活動， 儘量使健身活動與娛樂相結合。
5.要掌握心理調節方法， 不斷調節心理。 心理調節並不神秘， 人人都可以調節自己的情緒、心境和意志。 如我們要跑步前， 在屋裡鏡子前照一照， 整理頭髮、衣領， 看看自己的面容或者伸伸胳膊， 摸摸隆起的肌肉塊。 當看到自己臉色很好， 肌肉強健時， 馬上精神振奮起來。 這就是一種積極的心理自我調節。
6.良好的心情在健身運動中能消除疲勞。 疲勞是一個綜合性症狀， 與人的生理和心理因素有關。 當一個人情緒消極從事健身運動時， 生理和心理都會很快產生疲勞。 然而， 如果在從事健身運動時保持良好的情緒狀態， 就能減少疲勞。
總結：健身舞等等的運氣， 如果你沒有一個很好的心情， 你在健身中感受不到快樂， 反而會加劇你的疲憊感， 這樣你所做的健身效果則會大大的打折扣， 所以保持一個健康的心理狀態是非常重要的，
