准媽媽在孕期的心理會影響到胎兒發育， 所以， 孕婦不僅要保證營養需求還要有個好心情哦。 如果， 准媽媽的心情不好要怎樣自我調節最有效呢？
孕婦心理狀況
妊娠4～12周為情緒不穩定期。 懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕婦產生羞怯、恐怖和反感的心理。 妊娠反應給孕婦帶來身體的不適和對分娩的恐懼， 也使孕婦從心理上還不大願意接受這個小生命。 在此時期， 孕婦情緒很不穩定， 愛發脾氣。
妊娠16～32周為逐漸適應期。 這個時期孕婦已度過妊娠反應期， 身體狀況好轉， 心理上也開始接受現實。 然而， 孕婦因為壓力大， 害怕生出畸形兒或對胎兒的性別有所期待， 幻想增加， 恐懼感仍然存在， 但能盡力避免涉及胎兒危險、損傷、死亡因素， 保護胎兒的意志明顯增強。
妊娠32～40周是孕婦過度負荷期。 胎兒發育迅速， 致使孕婦負擔過重， 行動不方便， 臨近分娩思想壓力增大， 因而， 孕婦精神壓抑、焦慮、易激動。
那麼， 如果孕婦心理狀況不好的話要如何調節呢？
孕婦調節心情的方法
佈置一個溫馨的環境。 在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話，
讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。
通過語言傳遞心聲。 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間， 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”等等；另外， 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。
接受音樂的洗禮。 我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，
與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。
記心情日記。在孕期，你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
准媽媽要享受懷孕的過程，開心對待整個孕期哦。
與幽默親密接觸。笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常開懷大笑。
記心情日記。在孕期，你將擁有很多的閒置時間。每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。這是一份長久的紀念，將來的某一天，你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
准媽媽要享受懷孕的過程，開心對待整個孕期哦。