方法步驟:
01 冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新冬季坐月子”的重點是要保暖。 室內溫度以20℃~ 25℃為宜, 切忌忽高忽低。 在沒有暖氣的南方, 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說, 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說, 室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。
02 新媽媽衣褲要寬鬆、舒適--冬季天氣寒冷, 新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。 由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出, 出汗較多, 汗漬污垢會弄髒衣物, 所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣, 以保持皮膚清潔
03 新媽媽淋浴時水溫要適宜,
04 新媽媽被子要薄一點, 床不要太軟--外面寒風刺骨, 屋裡卻是暖洋洋的, 所以我們除了做好定時通風外, 還要注意被褥不要過厚, 即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。 應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。 每1~2周換洗、曝曬一次。
05 營養要均衡, 果蔬不可少--坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物, 同時要多喝水, 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。
06 坐月子也須勞逸結合。 新媽媽身體虛弱, 氣血不足, 各種器官要回復原位, 子宮要排除惡露, 因此, 產後需要適當的運動。 活動能使人的氣血流通, 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久, 會導致倦怠乏力, 不利於淤血的排出。