目前， 市面上的運動鞋五花八門， 選擇時應充分考慮腳型、功能及自身需求。
如何選運動鞋：
●尺碼——比正裝鞋大半碼到一碼
正確的尺碼是選鞋的首要原則， 除了能夠提高運動效能， 也能夠預防運動損傷。 不正確的尺碼， 是大多數運動損傷的根源。 尺碼過小， 容易造成足痛、足部變形、皮膚摩擦損傷；尺碼過大， 則容易造成運動過程中的不穩及並易磨出水泡。
如果以正裝鞋來做參考， 合適的運動鞋的尺寸一般會比你的正裝鞋大半碼到一碼， 或者是在你最長的腳趾與鞋內最前端留有1釐米左右的空間。
●買鞋的時間——最好在下午或者劇烈運動之後
選擇運動鞋時， 最好在下午或者劇烈運動之後。 因為這時腳的尺寸是最大的。 另外， 我們左右腳的大小是不同的， 需要按照較大的腳來選擇合適的尺寸。 如果有特殊的功能鞋墊， 或運動時需要穿的襪子， 也一併需要穿上。
●試穿——兩腳試穿後至少適應10分鐘
選擇完鞋子， 一定要兩腳都試穿， 至少穿上適應10分鐘。 而兩腳試穿之後， 應起來走動一下， 以確定是否舒適合腳。 絕對不能夠有踩踩就好、穿穿就舒服了的想法。
一般來講， 運動鞋緩震功能的設計壽命是跑步900-1000公里， 但大多數時候， 建議在400-500公里時就需要更換鞋子， 否則失去緩震的運動鞋更容易造成運動損傷。
運動鞋有3種情況趕快扔掉
1、鞋撐肥了， 就會失去對雙腳的支撐保護， 容易不跟腳或崴腳。
2、鞋裡凹凸不平。 有的鞋外觀看著挺新， 但內部卻被壓出了腳的形狀， 或即使墊上鞋墊也會硌腳， 這樣容易影響運動鞋對全身各關節的緩衝作用。
3、鞋底磨平了。 運動時， 腳的主要著力點在前腳掌， 因此運動鞋的鞋尖會微微往上翹， 使後跟容易離地， 保護足弓。 但鞋子穿久了， 鞋尖會被壓平， 失去原有的弧度。 如果穿著這樣的鞋， 腳部的協調性和靈活性都會降低， 容易跌倒。 鞋的平均壽命是2年， 建議備兩三雙運動鞋換著穿。
穿運動鞋怎樣才能防止生“腳氣”呢？
要經常保持鞋內清潔乾燥， 做到常刷洗， 晚上脫下鞋後，
最好買些脫水礬（即無水明礬）或無水氯化鈣， 生石灰也可， 用紗布包好， 晚上放在鞋內吸潮氣， 次日早上再把紗布放在密閉容器內， 以備再用， 這樣就可以天天穿乾燥的運動鞋了。
另外， 穿運動鞋還應注意腳部的清潔衛生， 不要給真菌孳生的機會， “腳氣”就可以減輕或不復發了。
