1、番茄
番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次,
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重, 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分, 慢慢地你會察覺, 精神變差了, 抵抗力變弱了, 身體發出危險的警報, 值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜,
5、檸檬醋
一種檸檬醋, 可以減肥養顏美容, 而且最好還是連皮榨汁最營養。 檸檬耐久易保存, 含豐富的維他命C, 能防止牙齦腫出血, 還可減少黑斑、雀斑發生的機率, 並有部份美白的效果, 檸檬皮還有豐富的鈣質。 檸檬與醋同樣具有減肥效果, 這樣看來, 檸檬醋的確是能養顏美容, 也是種健康食品, 飯後小喝一杯讓自己更具元氣, 也更美麗窕窈。 但是檸檬與醋的酸度都很高, 空腹喝太多會傷胃, 要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。