現在的職場白領大多都有工作壓力大、飲食不均衡的毛病, 這樣尷尬地位的職場育齡女性要怎麼健康備孕?
一、全方位防輻射
防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題, 但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。 其實, 如果工作環境中電腦數量不多的話, 應該沒有什麼大問題。 但是對於從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的准媽媽來說, 辦公室內經常會有幾十台, 甚至上百台電腦。 輻射量過大的結果, 可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。
因此, 如果女性的工作環境必須面對大量電腦,
同時, 有很多家居用品也會產生輻射, 包括冰箱、微波爐、電視機等。 有些白領女性在工作之餘, 回到家還要使用電腦, 醫生建議使用電腦的時間, 一天不宜超過4小時。
二、服用藥物需謹慎
女性要避免在孕期前3個月服用藥物, 特別是抗菌素、抗激素等藥物。 如果需要服用, 也至少要等懷孕3個月以後才能在醫囑下進行適量服用。 抗生素最好在整個孕期中都不要服用。 另外, 准媽媽到醫院做檢查時, 應向醫生說明平時經常服用的藥物,
三、避免濃妝豔抹
懷孕期間應儘量避免濃妝豔抹。 因為化妝品中含有的化學成分會被准媽媽的皮膚吸收, 對胎兒可能會產生不良影響, 因此整個孕期要儘量使用天然的護膚品。 另外, 在孕期的前3個月, 燙髮、染髮、塗指甲都應儘量避免, 因為這一階段是胎兒的主要器官發育期, 化學用劑容易造成胎兒畸形。
四、拒絕被動吸煙
無論是准媽媽自己吸煙, 還是被迫吸二手煙, 都會危害到胎兒的健康。 香煙中含有大量的尼古丁,
五、均衡飲食
准媽媽在孕前就要開始補充葉酸。 同時, 准爸爸和准媽媽在孕前的飲食方面, 要做到全面和均衡。 一些刺激性的食物, 如濃茶、濃咖啡, 辛辣的食物都要少吃, 最好不吃。 男性不宜抽煙、喝酒, 以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。
日常生活中, 許多白領的飲食習慣不是很好, 可能會造成營養不良和貧血, 這些不良習慣要在懷孕前及時糾正。 如果准媽媽在貧血的狀況下懷孕,
六、小心裝修背後的隱形殺手
在備孕和懷孕期間, 必須遠離化學藥劑, 除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等, 更要避免在新裝修的場所出入, 尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。 因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。
醫學研究表明, 女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感, 長期吸入化學氣味的女性, 她們的月經異常率明顯增高。 在臨床醫學上, 還有些農村婦女反復地流產, 或者在孕中後期時發現胎兒出現畸形, 並且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。
有些環境問題造成的危害可能是長期的, 反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產;而有些疾病有一定的潛伏期, 不能在近期觀察出來, 可能等到寶寶再大一些的時候, 才能發現某些先天性疾病。 所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要, 准媽媽要從孕前開始就關注起來。
七、控制慢性疾病
值得重視的是, 在懷孕前就應把原有的內科疾病, 如容易造成胎兒異常、胎死宮內的糖尿病及可能會併發胎盤早剝、胎死宮內、胎兒生長遲緩的高血壓等控制住再懷孕, 才能降低懷孕時的風險。
八、做好孕前健康檢查
想要生個健康寶寶,孕前的體檢一定不可少。孕前檢查如果發現體內沒有水痘及風疹等抗體,需及時打疫苗,以防孕期才不慎感染影響胎兒健康。
九、體重控制
保持理想體重除了能降低不孕的幾率外,也有利於孕期的體重管理,應把體重指標(BMI)控制在正常範圍內再受孕,以降低懷孕期間的風險。
十、檢查牙齒
根據一項研究指出,有牙周病的孕媽媽比一般孕婦發生早產的幾率高出7倍之多,因此陳震宇醫師建議在懷孕前最好先去把牙齒徹底檢查一番。
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八、做好孕前健康檢查
想要生個健康寶寶,孕前的體檢一定不可少。孕前檢查如果發現體內沒有水痘及風疹等抗體,需及時打疫苗,以防孕期才不慎感染影響胎兒健康。
九、體重控制
保持理想體重除了能降低不孕的幾率外,也有利於孕期的體重管理,應把體重指標(BMI)控制在正常範圍內再受孕,以降低懷孕期間的風險。
十、檢查牙齒
根據一項研究指出,有牙周病的孕媽媽比一般孕婦發生早產的幾率高出7倍之多,因此陳震宇醫師建議在懷孕前最好先去把牙齒徹底檢查一番。
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