孕婦們在生完孩子的那段時間裡面是非常的需要注意的， 因為坐月子的時候如果不做一些自己生活中的小事情， 就可能會留下來終身的病根， 並且在哺乳期的時候對孩子的身體狀況也是有影響的， 特別是產婦們吃的零食， 所以下面我們就一起瞭解一下產婦坐月子可以吃哪些零食的呢！
以營養科學為指導， 少吃高糖、高能量、不衛生、無包裝的食品。 現市場上小食品花樣繁新， 要選擇正規管道， 能提供一定營養素， 又美味的食物， 如優酪乳、奶片， 牛肉幹、各種水果， 堅果類， 如花生、核桃、瓜子等。 這些食物可以提供一定量的蛋白質，
最好在兩餐之間吃， 也不要吃的太多， 以免影響正餐的攝入。 看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多， 要注意控制。 晚上睡前不要吃， 以免增加消化道的負擔， 影響睡眠， 食物殘渣留在唇齒間， 對口腔衛生不利， 亦易造成齲齒。
月子裡吃零食應注意以下幾點：
1,街頭燒烤,如烤羊肉串等,不衛生,品質不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品,如雪餅,蝦條等,主要是澱粉,糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖.
3,糖果,巧克力,奶油點心,含能量高,易使體重增加.
4,果凍,主要是增稠劑,甜味劑,人工合成香料等,營養成份很少.
5,月子裡的零食應注意各種含糖高的飲料,冷飲,冰棒等,主要是水和糖,多吃影響食欲,且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛. 同時油炸食品,含能量高,不易消化,如炸雞腿,炸糕等.也是這一階段不宜食用的.
牛奶,豆腐,雞蛋,魚蝦中,除含豐富的蛋白質外,還含有大量的鈣.而鈣是助長骨骼,生長牙齒的重要原料,產婦多吃些,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於嬰兒骨,牙的發育.
這篇文章就為大家詳細介紹了產婦坐月子可以吃哪些零食， 一般來說還是要以科學飲食為主， 儘量的少吃一些含有糖分的食物， 或者是不乾淨的三無產品， 可以吃一些堅果類的， 或者是喝一些優酪乳， 這都對自己的孩子有好處的。
