失眠是現在白領人群一個很重要的現象， 不僅如此， 很多學生想在也有失眠的現象， 如果晚上睡不好的話， 會造成我們注意力不能夠集中， 甚至於連記憶力也下降了， 那麼我們應該要怎麼護理失眠呢?
要調整睡姿， 儘量要以自我感覺舒適度為主， 建議可採用平躺或者是右側臥的方法， 這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生， 除了呼吸之外， 一面想著自己身體的每一個部位， 順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上， 不漏掉身上任何一個部位， 慢慢的在心中默念， 請它不用力的放鬆重重的掉在床上。
要養成有規律的生活習慣， 堅持早睡早起， 最好是在同一時間睡眠， 在睡前要保持良好的心態， 不能有任何雜念， 此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油， 避免太冷或太熱的環境。
患者生活中在飲食方面要注意食物的多樣， 不能單一， 最主要的就是穀類為主。 保證足夠的營養， 特別是鐵元素及蛋白質的攝入量， 多吃富含鐵質的食物， 如動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、大棗、豆製品、綠葉蔬菜等。 血紅蛋白的主要成分是血紅素和球蛋白。 老年在日常飲食中應攝入豐富的優良蛋白質食物， 如瘦肉、蛋、乳、魚蝦、動物血、豆製品多吃蔬菜、水果和薯類。 常吃奶類、等。
因為很多人壓力比較大， 所以總是心情特別的壓抑， 於是就會出現心情越煩悶就越是睡不著， 第二天精神就越不好， 所以大家在睡覺前一定要保持一顆平和的心態， 這樣也容易告別失眠， 睡一個安穩覺。
