全球女性中80%有不同水準的痛經， 可見存在人數非常之多， 有的人疼痛感不那麼強烈可略忍受一點， 可像平時一樣生活， 然而有的人卻痛得不能站立。 正常的下腹疼痛是由於宮緊縮而引起， 幾乎沒有治療的必要， 但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的， 故必須特別留心。
經期小腹疼痛除了到醫院及時治療外， 在日常飲食中也可以多加注意， 用食療輔助治療。 以減少經期腹痛情況的出現。
經期可多吃含鈣高的食物。 如高鈣食品和巧克力糖果， 立即將來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，
適當利用中藥調理。 可服中草藥或用舒雅痛經臍貼， 吃中藥一般以為較麻煩， 便捷省事的方法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處， 也可緩解和排除痛感。 此外， 平時還應留心錘煉身體， 下身不要受涼， 經前忌食生冷和刺激性食品。
巧用雞蛋治痛經
痛經的發生與淤血有著密切的關係。 雞蛋具有滋陰養血的作用；益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥， 具有活血化淤的作用。 現代藥理研究認為， 益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用；元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用， 是臨床上治療痛經的常用藥。
具體做法是：取雞蛋2個， 益母草30克， 元胡15克， 放入砂鍋中加入適量清水同煮， 雞蛋熟後去殼再煮片刻， 去藥渣， 吃蛋喝湯。 經前1～2天開始服， 每日1劑， 連服5～7天。
需要瞭解的是益母草煮雞蛋並非對所有的痛經患者都有效。 根據痛經患者的臨床表現不同， 痛經分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型， 而益母草煮雞蛋最適合於氣滯血淤型痛經患者食用。
運動調理方法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，
