預防便秘其實並不困難， 可以說非常的簡單， 我們從日常的飲食上就可以找到解決便秘的捷徑。 在一日三餐中， 不妨多吃些含有纖維素多的食物， 比如各種粗糧、蔬菜、水果等， 這樣多攝取這些食物， 保證讓你的便秘問題煙消雲散。 下面我們就一起來看看究竟哪些食物具有預防便秘的功效：
一、含纖維多的食物
像糙米、玉米、豆芽、蘑菇、草莓等食物中， 都含有大量豐富的膳食纖維， 這類粗纖維進入人體後有助於腸胃的蠕動。 因此無論是便秘患者還是預防便秘， 多吃這些食物是絕對沒錯的。
但也不要過量食用，
二、含脂肪酸的食物
並不是說所有的脂肪都不利於人體， 脂肪也有好壞之分， 如果要想解決問題， 含脂肪酸的食物是必不可少的。 比如杏仁、核桃、腰果、芝麻等堅果以及植物種子， 其中都含有大量的脂肪酸， 適當食用的話， 對治療便秘問題能起到事半功倍的效果。
三、能促進腸蠕動的食物
對於能促進腸胃蠕動的食物， 相信大家印象最深的就是香蕉， 專家證明， 適當的食用香蕉確實是能起到促進腸道蠕動的功效。
但同時要注意， 並不是說所有的香蕉都能起到解決便秘的作用的， 像一些還未成熟的香蕉最不適宜用於解決便秘的問題上， 這類香蕉除了不能解決以外， 同時還會加深便秘的程度， 因此在挑選香蕉的時候一定要特別注意。
四、含維生素B的食物
經研究證明， 維生素b解決便秘的功效也不小， 因此在平時要想解決便秘， 也可以選擇適量的多吃一些含有維生素b的食物。 比如像動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等， 這些食物都是含有維生素b最為豐富的。
