大多數女性在經期或多或少都有腰酸、腰痛的現象, 這多是因為體弱, 肝腎不足, 寒氣鬱積所致。 當時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛, 到了後期逐漸減輕。
調理方法1:熱敷
仰臥, 以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部, 上面再放一熱水袋, 熱敷約10分鐘, 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
調理方法2:按摩
1。 掌壓腰骶部:俯臥, 雙掌重疊壓在疼處腰椎上, 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次, 做10~15次。
2。 揉摩腰背:雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部, 並上下按摩5次, 摩至局部溫熱為止, 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。
3。 揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸, 如發現有壓痛的硬結時, 則以指腹壓其上, 揉1分鐘。 提示:經期不要用力捶打腰背, 腰背部受捶打後, 會使盆腔進一步充血, 血流加快, 引起月經過多或經期過長, 反而使腰背酸痛更加厲害。
日常護理:
1。 避寒濕, 注意保暖, 特別是在冬春寒濕季節, 尤其需要做好腰部的保暖。 儘量避免淋雨受寒, 或睡在通風處。
2。 久坐、久站工作的女性, 要適當活動一下腰部, 使腰肌解除緊張, 有緩解疼痛的作用。
3。 避免過多食用生冷寒濕的食物, 即使在夏天, 也不宜多飲冰凍的飲料, 對於性寒的水果, 例如西瓜, 不宜一次吃太多。
調理小偏方:益母草煮蛋
益母草30克、雞蛋2只, 加水適量同煲。 蛋熟後去殼, 再煲20分鐘, 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。 此方用於經前後腰部疼痛。