工作壓力的加大讓很多女性都有月經不調的毛病, 那麼月經不調要怎麼調理呢?哪些原因導致月經不調?月經不調對身體有哪些傷害及如何調理呢?
吃素會導致月經不調嗎?
女性朋友每個月總有幾天流失大量的血。 但是許多年輕女性注重減肥而平時太偏愛蔬菜和水果, 或者是不敢吃肉類、乳類等食物, 營養的不均很容易導致月經不調、痛經、量多量少, 久而久之容易造成缺鐵性貧血。 營養學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合, 讓鐵難以被吸收, 同時由於維生素B的缺乏, 也易造成巨幼貧的發生。
月經不調如何補鐵?
補鐵生血, 可以有助於緩解月經不調帶來的貧血缺血。
鐵是人體必需的微量元素, 是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成成分, 參與體內造血功能。 對於女性朋友來說, 每個月的那幾天流失大量的血, 如果不注意補血容易造成貧血, 尤其是月經不調的女性朋友。
作為日常保健補鐵建議通過食物補, 多吃雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。 如果已經出現貧血, 或者覺得食補比較麻煩, 可以服用補鐵劑。 體恒健鐵之緣片, 以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉為主要原料, 補鐵安全無胃腸刺激, 補鐵的同時生血造血, 給予女性朋友更好的身體養護。
不同月經不調症狀的調理方法
1.血運不暢型
經血顏色暗沉, 感覺黏稠, 有時有血塊, 經血量多, 經期7天或以上。
記住這些:最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物。 不要久坐, 要多走路, 促進骨盆的血液迴圈。 建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2.怕冷型
一到經期, 腹部就有受寒的感覺, 痛經嚴重, 月經通常都遲來, 經期持續7天以上。
記住這些:要做好保暖功夫, 可以穿厚內衣或厚襪子。 經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。 平常可以每天泡腳驅除寒氣。 建議喝一點肉桂茶。
3.壓力過大型
經期前情緒焦慮不安, 容易發脾氣。 貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替, 會長痘痘, 會腹脹或腹痛。
記住這些:經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。
4.貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色, 經血很稀, 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重, 經常會拖到四十天以上。 經常覺得全身無力。
記住這些:不工作時少用眼睛, 每晚12點前睡。 平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。 可適當服用體恒健鐵之緣片, 將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作為功效成分, 補鐵、生血加營養三效合一, 能更好的補鐵, 預防和改善貧血, 緩解月經不調。
5.虛弱型
一到經期, 腳就會浮腫, 容易疲勞, 且腰酸背痛, 不太有食欲, 經血量有時多有時少, 呈兩極化。 新陳代謝差, 水腫嚴重, 尤其下半身肥胖。
記住這些:三餐要規律,
小編提醒:經期女性要注意營養, 要適當的補充補血的食物, 要做好補鐵, 改善貧血的症狀, 這樣才能真在的緩解月經不調。