從事腦力活動、久坐不動的現代女性, 容易出現體內氣血運行不暢的情況, 從而導致血淤體質。 有血淤特性的女性, 皮膚粗糙、臉色灰暗, 還容易初先生色素沉著, 出現色斑。 小編分享10種具有活血化淤功效的食物, 幫助你從飲食下手, 改善身體血淤狀況。
生活中, 我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃, 臉部還容易出現色斑。 其實, 出現這些情況的人, 多數是由於體內血淤造成的。 現代女性多從事腦力活動, 又常常久坐不動, 所以很容易出現這種體質。 只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物,
久坐易血淤引發色斑危機
淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型, 指全身性的血液迴圈、血脈不是那麼暢通, 有一種潛在的淤血傾向。 在生活中, 我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著, 容易出現淤斑, 這種人是典型的血淤體質。
現代人久坐辦公, 多從事腦力活動, 需要消耗過多的精氣, 即西醫所謂血氧。 中醫認為思慮過多則傷脾, 脾是後天生化之源, 脾氣脾氣, 氣靠它供給。 脾傷了, 生化精氣的能力減弱, 則人體氣血供養不及時且不足。 血液流動靠氣來推動, 氣之不足則血流不暢, 不暢則導致淤積。
加上久坐不動會導致體內氣血運行不暢, 所以更加加重身體的血淤傾向。
10種食物活血化淤
黑木耳:
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。 它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化, 從而降低血液黏稠度、軟化血管, 使血液流動通暢, 減少血淤的發生。
黑木耳還有較強的吸附作用, 有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
山楂:
酸、甘、微溫, 歸脾、胃、肝經。 《食鑒本草》裡說, 它能“化血塊, 氣塊, 活血”。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效, 所含的黃酮類物質能舒張外周血管, 具有緩慢而持久的降壓作用, 並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
番茄:
番茄含有多種活血化淤的成分。
果膠, 可降低膽固醇;黃酮素, 有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因數,
生薑:
性溫, 味辛。 薑有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明, 生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度, 減少血小板凝集, 加速血液迴圈。
黃酒:
甘、苦、辛, 溫, 入心、肝、肺、胃經, 有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。 《醫林纂要》裡說它“散水, 和血, 行氣, 助腎興陽, 發汗”。 《本草綱目》說:“老酒, 和血養氣, 暖胃辟寒;燒酒, 消冷寒氣, 燥濕痰, 開鬱結”。
不過, 陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋:
味酸苦、性溫, 歸肝、胃經, 有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。 《本草求真》裡說:“醋主斂, 故書多載散淤解毒, 下氣消食。 ”
用於淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。 但外感者忌食,
洋蔥:
辛溫, 歸肺、肝經。 洋蔥有溫陽活血的作用, 具有良好的降脂作用。 洋蔥含有的前列腺素A, 是較強的血管擴張劑。 它含有的蔥蒜辣素, 能抗血小板聚集, 因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度, 並降低血壓。
玉米油:
玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸, 對於調節血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E, 對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。
大蒜:
《本草綱目》裡說, 大蒜“其氣熏烈, 能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用, 還能降低“壞膽固醇”, 升高“好膽固醇”。
魚:
無論是深海魚、淺海魚, 還是淡水魚, 都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,
【推薦食療方】
1、山楂紅糖湯
原料:山楂10枚, 紅糖適量。
做法:山楂沖洗乾淨, 去核打碎, 放入鍋中, 加清水煮約20分鐘, 調以紅糖進食。
2、消斑飲
原料:黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克, 白糖適量。
做法:將以上三種豆泡漲打漿, 加入清水煮沸, 調入白糖即可。
日常調養注意:
精神調養
血淤體質的人常心煩, 急躁, 健忘或鬱悶、多疑等, 因此在精神調養上, 要培養的樂觀的情緒, 胸襟開闊, 豁達開朗, 精神愉快則氣血和暢, 營衛流通, 有利血淤體質的改善。
起居調養
居住環境要溫暖舒適, 避免寒冷刺激;不可久坐, 如看電視時間不宜過長, 要動靜結合, 適當活動身體, 以免加重氣血淤滯。