俗話說：“富人吃補藥， 窮人泡泡腳。 ”
秋冬將至， 天氣轉涼。 許多人晚上會用熱水泡泡腳， 舒服睡覺。 然而你是否知道陰虛體虛的人是不適合泡腳的， 甚至會引起虛脫昏厥？而過於追求泡腳出汗反則更容易引發感冒？專家建議， 秋冬季節用正確方式泡腳才可以起到預防保健的作用。
秋冬季節泡腳正當時
一年四季泡腳都適宜， 但秋冬泡腳效果會更突出。 楊小紅主任表示， 這是因為天氣轉涼， 腳位於人體的神經末梢， 離心臟最遠， 負擔卻最重， 可謂“任重道遠”， 也最容易受寒氣侵襲“， 中醫由此有一種說法叫“寒由腳起”。
為此， 楊小紅主任建議， 秋冬季節用熱水多泡泡腳， 可以改善血液迴圈， 預防心臟疾病、脈管炎、痛經、風濕病、腰腿痛等疾病的發生或發作。
熱水泡腳是治療感冒的最好方法， 通過發汗可以將感冒的表症解掉， 起到立竿見影的效果。 而對於中風病人、脾胃病、腰腿病、關節痛病症的人， 則可以起到一定的治療作用。 泡腳可以將雞眼的老皮去掉或變薄， 有利於雞眼狀況的改善；也可治療失眠， 腳部氣血通暢後， 可以使陰陽調和， 起到安神的作用。
秋冬季節由於氣候溫差比較大， 泡腳比夏季效果更為明顯。
泡腳時按穴位效果更好
據介紹， 如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴（足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）及按壓太沖穴（大腳趾後方偏外側足背），
具體方法為：揉搓湧泉穴， 湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。 需要提醒大家的是， 按壓區位時， 要進行適度持續性的刺激， 有正常的壓痛感最好， 應以反射區內壓痛最敏感部位為重點， 當體內器官發生病變時， 雙足相應的反射區會有針刺感。 另外泡腳後不能馬上睡覺， 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底 ， 及時穿好襪子保暖 ，
■特別關注
1如何正確泡腳
選用木桶比電動洗腳盆要好。 在楊小紅主任看來， 泡腳選用木桶比較好， 因為木頭與水、中藥（如加入中藥）不容易產生反應， 而塑膠或者金屬材質的盆則可能產生化學反應， 對水質有所影響， 正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯， 效果不一樣。 而用木桶則比較原生態點， 保持中藥的效果會好一些。
不必用開水自然冷卻水。 水溫控制在38℃-43℃左右， 時間一般15-30分鐘左右， 水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。 楊小紅主任特別指出， 使用開水自然冷卻水是防止細菌感染， 產婦洗澡時才必須的， 而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。
不一定要出汗才算有效。
飯後半個小時內不宜泡腳。 楊小紅主任提醒， 飯後半個小時內不宜泡腳， 否則會影響腸胃的消化功能， 而且在過於饑餓的情況下也不宜泡腳。 她建議， 泡腳最好是在睡覺之前， 效果會比較好。
2五類人群不宜泡腳
陰虛體質人群。 部分體質比較敏感的陰虛體質人群， 泡腳可能會引起流汗、頭暈。 並且泡腳會促進陽氣， 而陰虛體質人群身體本身比較熱， 泡腳會使陰虛加重， 虛火上升， 建議最好不要泡腳。
體質虛弱人群。 身體虛弱的人， 在泡腳或出汗的時候容易虛脫，
低血壓人群。 泡腳可以促進血液迴圈， 使血管擴張， 從而使血壓更低。
急性疾病人群。 有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀， 冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
孕婦。 楊小紅主任指出， 由於現在的孕婦不常走動， 泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣， 所以建議孕婦最好不要泡腳。
■特別提醒
三類疾病患者泡腳應小心
提醒， 對於某些疾病的人群， 泡腳時要特別注意， 如果不小心， 反而會弄巧成拙。
糖尿病人：糖尿病病人由於神經受損感覺比較遲鈍， 在感覺溫度方面不會那麼準確， 往往比實際的溫度感覺要低， 所以極易燙傷。 而且糖尿病人的皮膚燙傷並不像正常人的皮膚容易恢復， 在嚴重時可能會導致截肢，反而弄巧成拙。楊小紅主任建議，糖尿病病人泡腳時，最好由健康的家人來試水溫或者使用體溫計量水溫。
心臟病人：楊小紅主任強調，心臟病患者病情比較平穩時，可以用熱水泡腳。如果病情反復發作，並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時，則建議不要泡腳。
腳氣患者：腳氣患者最好在家裡泡腳比較乾淨，在外邊極易造成細菌感染，不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出，腳氣患者泡腳後可以促進血液迴圈，提高免疫力，反而有利於腳氣患處的好轉，只是在泡腳後必須給患處上藥，以促進皮膚的恢復。
■答疑解惑
Q：網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。這種說法是否可信？
A：根據目前對中醫理論知識的掌握，九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。
Q：夏天溫度較高，不需要泡腳嗎？
A：雖然夏天溫度較高，人體血液迴圈好，但泡腳可以舒緩疲勞，時常泡腳對健康還是有好處的，只是在秋冬的效果比較明顯一些。
Q：熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣？
A：鹽水可以殺菌、消毒，預防感染，因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。
Q：泡腳水是否越熱越好？
A：泡腳水溫度不宜太高，一方面水溫過高可能燙傷皮膚，出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張，使人體內的血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎臟等重要器官缺血，尤其對心腦血管疾病患者來說，更加不利。另一方面，水溫太高，會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皴裂。
Q：泡的時間越久越好？
A：一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘，但是一些特殊人群如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長，因為時間越長，血液迴圈加快，體溫升高，可能會導致病情加重，而體虛的人更容易會虛脫。因此，浸泡時間宜縮短為10至15分鐘。並且專家提醒，在泡腳時，如出現任何不適，應立即停止。
Q：泡腳前後喝一杯水，效果更好？
A：泡腳前後喝一杯水，可以促進人體新陳代謝和體液的補充，有利於身體健康。
■資訊指引
如何DIY泡腳
楊小紅主任指出，如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方，效果會更好一些。專家同時提醒，中藥泡腳只能起到輔助治療的作用，不可以當作治療，有病需及時就醫。
在嚴重時可能會導致截肢，反而弄巧成拙。楊小紅主任建議，糖尿病病人泡腳時，最好由健康的家人來試水溫或者使用體溫計量水溫。
心臟病人：楊小紅主任強調，心臟病患者病情比較平穩時，可以用熱水泡腳。如果病情反復發作，並且有頭痛、頭暈、心絞痛等急症時，則建議不要泡腳。
腳氣患者：腳氣患者最好在家裡泡腳比較乾淨，在外邊極易造成細菌感染，不利於腳氣恢復。並且楊小紅主任指出，腳氣患者泡腳後可以促進血液迴圈，提高免疫力，反而有利於腳氣患處的好轉，只是在泡腳後必須給患處上藥，以促進皮膚的恢復。
■答疑解惑
Q：網上說晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。這種說法是否可信？
A：根據目前對中醫理論知識的掌握，九點鐘泡腳最養腎這種說法還沒有科學依據。
Q：夏天溫度較高，不需要泡腳嗎？
A：雖然夏天溫度較高，人體血液迴圈好，但泡腳可以舒緩疲勞，時常泡腳對健康還是有好處的，只是在秋冬的效果比較明顯一些。
Q：熱鹽水泡腳是否可以治療腳氣？
A：鹽水可以殺菌、消毒，預防感染，因此泡腳時加點鹽對治療腳氣有一定的作用。
Q：泡腳水是否越熱越好？
A：泡腳水溫度不宜太高，一方面水溫過高可能燙傷皮膚，出汗太多致感冒。並且可能會導致雙腳血管過度擴張，使人體內的血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎臟等重要器官缺血，尤其對心腦血管疾病患者來說，更加不利。另一方面，水溫太高，會破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皴裂。
Q：泡的時間越久越好？
A：一般人在正常情況下浸泡時間約15-30分鐘，但是一些特殊人群如高血壓、氣喘、心臟病者並不太適合時間過長，因為時間越長，血液迴圈加快，體溫升高，可能會導致病情加重，而體虛的人更容易會虛脫。因此，浸泡時間宜縮短為10至15分鐘。並且專家提醒，在泡腳時，如出現任何不適，應立即停止。
Q：泡腳前後喝一杯水，效果更好？
A：泡腳前後喝一杯水，可以促進人體新陳代謝和體液的補充，有利於身體健康。
■資訊指引
如何DIY泡腳
楊小紅主任指出，如果泡腳時加入一些中藥或者其他配方，效果會更好一些。專家同時提醒，中藥泡腳只能起到輔助治療的作用，不可以當作治療，有病需及時就醫。
