補血是很多女性都會做的事， 但是你知道自己是否需要補血嗎？其實， 女性可以從經期看出， 如果你的經期出現以下3種情況， 那麼你需要補血了！
1、月經量多
女性月經量的多少因人而異， 通常是20-100毫升。 通常每天換3-5次衛生巾， 就算是正常。 如果經血量過多， 換一次衛生巾很快就濕透， 甚至經血會順腿往下淌， 就不正常了。 經血過多， 有可能是因為精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等， 造成功能性子宮出血。 經血長期過多會導致貧血， 應查明原因， 進行治療。
2、經期時間較短
通常來說， 正常女性的生理期時間為3-7天，
3、月經週期不固定
生理期週期不固定， 意味著身體的迴圈週期出現問題。 正常女性迴圈週期為28天左右， 細胞會完成一次迴圈， 而生理週期時間不固定， 意味著細胞再生的週期出現問題， 再生後期較長， 容易造成肌膚暗沉， 加速衰老， 較短則容易造成氣虛體弱， 同樣也容易造成衰老， 這時補血工作也不可少。
吃什麼補血？
補血食譜一、苓歸烏雞盅
材料：烏雞1只、茯苓、當歸、鹽、味精、雞精
做法：
1、將烏雞洗淨、切塊， 用沸水焯一下。
2、在鍋內， 加適量水、鹽、味精、雞精， 下入烏雞塊、茯苓、當歸， 小火煲大約3小時。
功效：當歸不僅能補血活血、調經止痛， 對於眩暈心悸、月經不調、痛經閉經、虛寒腹痛等婦科疾病也有非常好的療效。 茯苓能鎮靜、安神、降低血糖。 烏雞對於婦女的白帶症、不育症、月經不調、產後虛損都有奇效。
補血食譜二、花旗杞子煲什錦
材料：烏雞、甲魚、豬肚、草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子、鹽、味精、雞
做法：
1、將鮮活甲魚宰殺、切塊。 烏雞洗淨、切塊。 豬肚洗淨、切成條狀。 草菇、猴頭菇、花旗參、枸杞子洗淨。
2、用沸水把甲魚、烏雞、肚條炒一下。
3、把全部原料和藥材放入沙鍋中， 加入適量的水和適量鹽、味精、雞精， 小火煲1-2小時。
功效：人參具有很高的藥用價值， 特別對增加熱量、治療貧血、高血壓、失眠症等疾病都有非常好的效果。 枸杞子能補肝益腎， 治療血虛勞損， 還可以養肝明目。
