【導讀】減肥是女人一生的“事業”,為了保持完美的身材， 很多人都開始加入減肥大軍當中， 如何才能快速減肥？這個問題一直困擾著很多人， 今天就讓小編為您帶來快速減肥瑜伽的招式有哪些， 希望快速減肥瑜伽的招式有哪些能對您有所幫助。
快速減肥瑜伽的招式有哪些
第一式
動作要點：自然站立， 身體向右轉， 慢慢抬起左腳， 右手抓住右腳背， 重心移至左腳， 上身稍稍向右前方傾斜， 右手向右前方伸直。 換左側做同樣練習。
主要殲滅脂肪部位：腰腹、手臂、大腿、臀部
第二式
動作要點：平坐， 雙手向後支撐身體，
主要殲滅脂肪部位：大腿、小腿
第三式
動作要點：俯臥， 兩手十指相交， 放於下巴下， 腳背貼地；勾腳， 使足尖立地， 延伸頸椎， 將頭頂放於手心；吸氣， 抬起臀部， 將身體抬離地面， 只有足尖和頭頂落於地面；保持膝蓋伸直， 身體形成一反拱形；呼氣， 慢慢將雙手向後拉伸， 雙手合十。
主要鍛煉部位：肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹
第四式
動作要點：以叩首式為基礎， 將身體中心稍稍向前， 雙手收回支撐地面， 手肘成90度；屈右膝， 將右腳收回， 可借手臂之力支撐， 以保持雙腳用力均勻，
主要鍛煉部位：大腿、小腿、背部、腰腹
第五式
動作要點：金剛坐， 雙手合十置於胸前；身體慢慢向後傾， 直至頭觸地面， 注意保持呼吸順暢。
主要鍛煉部位：腰腹、背部、頸部
第六式
動作要點：先將雙腿屈伸坐立， 側身將左腳收回放在右腳大腿下面， 然後將右腳向後伸直抬起小腿， 腳尖要繃直， 最後以右手支撐；左手與右手相扣， 然後雙手向上拉伸， 要注意收腹。 保持背部挺直。 換左側做同樣練習。
主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀
注意：把腳儘量拉伸， 雙手可以扶著腳， 以便更好地完成動作。
第七式
動作要點：身體站直， 屈膝， 向後做拱橋；雙手分開稍微比肩寬， 手臂伸直；抬起左腿，
主要鍛煉部位：腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀
注意：這個動作比較難， 初學的MM可以先慢慢來， 做動作時記住要保持均勻的呼吸， 不要閉氣， 不要勉強。
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