夏天吹空調是人們防暑降溫的重要手段， 家裡、辦公室、商場處處都少不了空調。 然而夏季長時間待在溫度較低的空調房， 很容易受到寒邪侵襲， 導致身體出現各種不適， 也就是人們常說的“空調病”。 夏季如何才能有效預防空調病， 防止寒邪入侵呢?
1、充實陽氣 早睡早起
根據“春夏養陽”的道理， 在夏日人們要注意保持自身陽氣， 不要常喝冷飲， 不要多吃偏涼的食物， 以免損傷肝胃陽氣。 作息也要相對早睡晚起。 中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。 研究表明晚上11時以前睡覺， 褪黑素的分泌會比較好，
2、飲食調理 適量運動
民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。 也就是說， 整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療“空調病”。 中醫學認為， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。 處在空調環境中的人們經常喝點薑茶， 可有效防治“空調病”。 即用3～5片生薑加水煎煮3～5分鐘， 一日服用2～3次， 薑片不宜過多， 要選用新鮮生薑， 嫩薑作用不夠。
打太極拳、八段錦， 或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動， 有助於身體發汗， 能夠解表除寒。 但專家提醒， 不能過多出汗， 儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。
3、根據體感調節溫度
個體對溫度的感受不同。 使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。
在空調房裡不要待時間過長， 三四個小時為宜。 如果必須在空調房呆一整天， 每晚最好能洗個溫水澡， 還可自行按摩一番， 以免渾身僵硬不適。
特別需要注意的是， 不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房， 如果要進入空調房最好先換掉濕衣， 擦乾汗水。 千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口， 尤其要避免空調直接吹向頸部。
補充閱讀：預防空調病如何合理設置空調溫度
1、空調溫度和室外相差5℃以內
經試驗測得， 對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說， 空調定在26℃時，
2、晚上睡覺空調開多少度最合適?
在恒定溫度下， 室溫保持在28度是最適合休息的。 因為在休息時， 人體的免疫裡會下降， 如果室溫過低， 第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀， 更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。 人在睡眠時， 代謝量減少30～50%， 夜間空調不應低於24℃， 或將空調設於睡眠開關檔。 所以， 年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調， 最多是將其調為夜間模式，
