方法步驟：
01 多吃含鋅量較多的食物 如果我們頭皮屑較多的話， 不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物， 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞， 同時也使頭部皮膚營養受到影響。 而過多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡， 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮屑的脫落。 生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等， 應注意多吃。 另外可食用一些含鋅量較多的食物， 如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
02 多吃富含維生素B2、B6的食物 平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物， 維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外， 還有麥胚、酵母、穀類等。
03 多吃穀類食物 穀類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果， 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。
04 少吃辛辣和刺激性食物 如果我們的頭皮屑較多的話，
05 少吃含脂肪高的食物 平時我們也要少吃一些脂肪過高的食物， 不然會讓頭皮屑變得更多， 少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。 因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多， 從而加快頭皮屑的產生。
06 少吃過甜食品 甜品是很多女孩子的最愛， 但是有頭皮屑的女孩子還是應該少吃為好。 因為頭髮屬鹼性， 甜品屬酸性， 會影響體內的酸堿平衡， 加速頭皮屑的產生。
