貧血是很多女性都有的症狀， 用誇張的說法是“十個女人， 六個貧血”。 對於貧血女性來說， 補血養血必不可少。 那麼問題來了， 貧血女人怎麼補血呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
貧血女人怎麼補血？
1、適當使用補血膠囊
對於已經出現中度貧血的女性， 比如久站， 久坐之後有眩暈感的女性建議適當服用些補血膠囊。
2、少喝茶
茶葉中的鞣酸會與消化道中的鐵發生化學反應， 形成鞣酸鐵從而影響機體對鐵質的吸收。 因而貧血的女性不宜喝茶， 尤其不要飲濃茶。
3、自我心理調節
心理健康不僅能夠提高人的生活品質，
4、積極補充葉酸
研究發現除了服務鐵劑有利於補血之外， 適當小劑量的補充葉酸也兼具補血效果， 且有輔助治療先天性心臟疾病的功效， 尤其是有計劃生育的女性， 更建議提前補充葉酸。
5、減少脂肪的攝入
毋庸置疑在快節奏的生活下， 各種速食食品已經成為人們生活中不可缺少的一部分。 而速食食品最大的特點就是油脂過多， 過多的食用脂肪性食物， 會影響到人體的造血功能， 引起營養不良， 因此建議日常一定要盡可能的控制脂肪的攝入。
6、吃補血的食物
補血可以通過食物來補，
(1)、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質， 同時還含有維生素A和B， 它不僅僅有補血的作用， 同時還可治療健康、驚悸、神經衰弱等病症。
(2)、紅豆
紅豆不僅營養成分高， 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果， 因為其鐵質含量相當豐富， 具有很好的補血功能。
(3)、菠菜
這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。
(4)、葡萄
葡萄營養豐富， 而且有補氣血、強筋骨的功效， 是補血水果中非常值得推薦的一種。 葡萄中含有大量的葡萄胎， 還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，
除了以上的食物外， 甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯的補血功效。
7、食療補血
菜名：花生紅棗養血湯
材料：花生50g， 紅棗80g， 木耳50g， 紅糖80g， 蜂蜜適量。
做法：
(1)、紅棗、花生、木耳洗淨， 一起放入到砂煲內， 加清水適量， 先用大火將其煮沸， 然後改用文火煲至花生熟爛， 加入紅糖再煲片刻， 即可食用。
(2)、另外， 喝的時候， 可以根據自己的喜好， 再加入少許蜂蜜， 更增添特殊的營養和滋味。
提示：大棗補脾， 養血， 安神。 花生滋養強壯， 營養無比豐富， 俗稱長生果。 特別是對於， 冬天容易手腳冰涼的人， 睡前喝一碗花生紅棗養血湯， 可以有效改變現狀。
