一， 學會放鬆自己
結腸十分敏感。 壓力和心理問題會對它造成直接影響。 結腸會膨脹， 充滿了氣體， 人體就會感到脹鼓鼓的。 一些放鬆的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動， 嗜好)有利於自我放鬆。 當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹， 然後輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態。 良好的睡眠至關重要， 夜間結腸和所有器官一樣得到休息， 這樣它才能更好的工作。
二， 堅持有規律地運動
體育運動有益於塑造一個扁平的小腹。 首先是因為體育運動可緩解壓力， 強壯整個消化系統。
三， 調節消化通道
如果消化系統有問題， 就很難擁有一個迷人的身材。 但在現實生活中， 每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。 解決的方法有兩個：水和纖維。 所有的纖維都是植物的， 不能或很少受消化酶影響。 它們存在於植物中可以溶解， 或不能溶解。 不能溶的存在於蔬菜與水果中， 集中於植物的表層(如小麥糠)。 纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。 因此最好經常吃粗糧， 水果和蔬菜。 但是不要只吃麵包、餅乾或全麥麵包幹， 因為這樣會給腸造成負擔。
四， 可以經常做做下面的兩個練習
練習1
躺在地上， 張開雙臂貼地， 兩腿垂直於地面， 兩腳保持彎屈， 腰緊貼地面， 這樣不會對背部造成傷害。 前後甩腿連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
練習2
躺在地上， 彎屈兩腿， 將兩腿稍稍分開， 將手臂放於身體兩側。 收縮腹部臀部， 抬起骨盆再落下， 不能觸及地面， 這樣連續做十次。 休息一分鐘， 然後再繼續做。
另外， 在給你介紹幾個保持小腹扁平的竅門：
1， 經常嚼口香糖;2， 要穿勒腰的衣服;3， 餐時細嚼慢嚥;4， 展身體， 比如每天在睡覺前做一次
