許多人都選擇跳繩來進行減肥運動， 因為跳繩沒有場地、器械的限制， 只要有跳繩就可以進行運動了。 在網上也有許多人分享他們通過跳繩減肥成功的。 但是跳繩不是對每個人都適用。 對於不同人或者不同的跳繩方法也會使得跳繩這項運動產生弊端的。
1、胖人跳繩不安全
跳繩並不是最好的減肥方法， 而是一項簡單易行的整體訓練。 胖人在跳健身操的時候， 不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)， 而一次跳幾千次的跳繩， 對膝蓋損傷太大了。 如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。
2、鞋子必須高幫又減震
跳繩的時候， 一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。 穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。 得買正規的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋， 愛迪達的一款邦斯系列就比較好。
3、5000個太恐怖!
對於個數來看， 網友那種攀比上千的次數非常危險。 每個人的身體情況不同， 3000或者5000是絕對不行的。 跳多少個?應該根據心率來算。 有個公式， 要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。 正確的姿勢是：微微跳起來， 兩腳交替點地。
4、跳繩不會變成大象腿
大腿不會因為跳繩變粗， 這個強度還沒那麼高， 跳繩會使腿部肌肉線條流暢。 另外， 這個活動事實上對減肥的幫助並不大， 而是增強心肺功能。
5、跳完不抻腿， 白跳!
跳完之後， 一定要做拉伸運動。 比如伸展小腿：一隻腳踩在臺階上， 另一隻腳的一半搭在臺階上， 腳後跟懸空向下用力震顫。 兩隻腳交替做這個動作。 這樣能夠美化腿部線條， 還能緩解肌肉疼。
6、不用擔心胸部
跳繩不會導致胸部下垂， 只要穿緊身的運動內衣就可以， 但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
專家溫馨提示：跳繩時地面一定要平坦， 最好鋪上地毯或軟墊， 不宜在鬆動的土地上練習， 否則， 繩摩擦地面會揚起很多塵土， 污染孩子的呼吸道， 對眼睛也不好。
