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消化不良怎麼解決

2012-08-11 6

平時的時候消化不好的人是很痛苦的， 如果吃早餐的話到了中午的時候， 感覺還不餓。 一般要很久才會上廁所一次， 肚子脹脹的。 那麼在生活中養成一些好的飲食習慣是必要地， 好習慣能幫助解決消化不良問題。

要有好的消化， 運動前不要吃高蛋白的牛肉和乳酪， 因為這些食物難以消化， 不能馬上提供運動所需的能量。 相反， 因為容易吸收， 許多科學家建議運動前最好吃水果， 特別是那些富含葡萄糖的水果， 如杏、香蕉、獼猴桃、鳳梨， 李子、草莓等。

但是， 無論吃什麼， 都不要在吃完後兩小時內從事劇烈運動。

進食後.血液會忙於輸送養分， 血管是舒張的， 這時候如果運動， 會造成血管收縮， 影響消化和養分的吸收， 而且易造成抽筋、噁心、暈眩和疲勞等。

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