淺析常見的坐骨神經痛的自我鍛煉

對坐骨神經痛患者而言進行坐骨神經痛的自我鍛煉是非常必要的， 可以幫助患者更好的控制病情， 早日恢復健康。 那常見的坐骨神經痛的自我鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的坐骨神經痛的自我鍛煉方法。

一般， 常見的坐骨神經痛的自我鍛煉方法有：

1、臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿， 是常見的坐骨神經痛的自我鍛煉方法。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。

2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，

3、站立體操：也是十分有益的坐骨神經痛的自我鍛煉方法。 患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立， 輪流彎曲膝關節， 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

以上就是關於常見的坐骨神經痛的自我鍛煉方法的介紹， 希望對大家有所幫助。 更多關於坐骨神經痛的自我鍛煉的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。