失眠看起來不是個大問題， 但實際上， 它帶來的傷害極大。 那麼， 有什麼方法可以徹底解決失眠困擾呢？吃藥， no， 想要靠藥物維持睡眠是雪上加霜， 別著急， 小編來支招， 今日， 小編為各位存在失眠困擾的女性朋友們推薦六種美食， 可以讓您輕輕鬆松、安安穩穩地睡個好覺了， 來瞧瞧吧！
1、燕麥片
燕麥片是上班族女性朋友們的最佳的早餐選擇， 女性朋友們都知道燕麥片可以飽腹， 抗饑餓， 但很少瞭解燕麥片其實還可以幫助提高睡眠品質哦， 每晚臨睡前， 喝上一杯燕麥片， 在吃的過程當中， 大力地咀嚼， 然後再美美的睡上一覺，
2、土豆
土豆也是我們日常生活中非常常見的一種食材， 土豆除了好吃、有營養之外， 它還能夠幫助清除掉干擾睡眠的有害物質， 為了能夠有更好的睡眠， 我們可以這樣做， 首先將土豆烤熟， 然後搗碎成土豆泥， 然後再把土豆泥加入到溫熱的牛奶之中， 兩者混合食用， 幫助睡眠效果更佳哦！
3、牛奶
要說有助於幫助睡眠的食物， 女性朋友們首先會想到的就是牛奶了， 夜晚就寢前喝上一杯溫熱的牛奶， 可以讓你輕輕鬆松進入夢鄉。
4、香蕉
香蕉性寒， 多吃香蕉可以幫助排毒， 清除臉上的痘痘， 同時， 香蕉還能夠幫助平穩體內的血清素， 有助於説明肌肉處於鬆弛狀態的效果， 因而， 臨睡前，
5、杏仁
小編個人非常喜愛吃杏仁， 咀嚼起來香香的、脆脆的， 而且杏仁營養豐富， 杏仁中還含有色氨酸， 能夠幫助肌肉放鬆， 從而有利於睡眠， 因而， 在晚餐結束後， 來一小把杏仁對於幫助睡眠也是個非常不錯的選擇哦！
6、蜂蜜
向溫熱的牛奶中加入少許蜂蜜， 可以令你更快的進入睡鄉， 蜂蜜與牛奶都有著令人安神的效果， 因此， 在每晚飲用熱牛奶的時候， 別忘了加入適量的蜂蜜哦。 小編也在此提醒各位愛吃蜂蜜的女性朋友們， 正值盛夏， 天氣格外炎熱， 對於蜂蜜的保存一定要放置在冰箱內冰鎮， 以防其變質。
