【夏季出去旅遊要注意的幾大注意事項】

夏日出行旅遊要注意的：

夏季戶外活動的準備活動：隨著季節的變化， 天氣逐漸熱起來， 由於沒有注意採取相應的措施， 不少參加戶外健身活動的人們受到不同程度的意外傷害。 他們大多是因為準備活動不充分而造成的。 準備活動一般在30分鐘左右， 讓身體出汗， 把踝關節、膝關節、髖關節、腕關節、肩關節、韌帶和肌肉都充分活動開。 活動時間和地點要考慮天氣酷暑的影響， 儘量避免在強烈的日光照射下做強度很大的運動， 運動時要準備好防暑藥品。

及時補充水能幫助機體排酸：很多人運動後出現腰酸、背痛等不良反應，

要預防這種反應， 不要因一時的興趣而進行運動量過大的無氧運動， 無氧運動會使機體產生乳酸， 乳酸過多堆積在人體內就會產生渾身酸痛的感覺。 另外天熱人體運動發熱容易出汗， 出汗多引起人體水分缺失， 引起口幹和渾身無力， 水分的減少對腎臟的壓力增加， 容易引起痛風。 建議是運動後多喝水以確保體內電解質平衡， 更可以幫助人體排酸。 有條件可以在運動後十幾分鐘時按摩和洗溫水澡， 水溫不宜過熱， 但切記不能沖冷水澡。

受外傷的急救處理：現在人們都喜歡各種球類運動， 在運動中做急起動、急停、急轉和跳起動作， 而這類動作對人體的關節、韌帶和肌肉要求比較高， 過度急促的動作會出現意外傷病。

大多數人都是業餘體育運動愛好者， 運動技能不過關、姿勢不正確、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性。 運動時要量力而行， 因技而行， 循序漸進， 慢慢加大運動強度和運動量， 切忌因興趣而盲目運動。

如果出現肌肉、關節、韌帶損傷， 應及時選擇冷處理， 如果沒有冰塊應立即用冷水沖洗十分鐘。 冷處理的主要目的是防止毛細血管擴張引起血腫。 然後應該到附近的醫務部門進一步檢查， 根據醫生的建議進行康復治療。

夏日出行旅遊要注意的包括日常生活中要注意防止損傷：在日常生活中如果不注意保健， 不注意體育衛生知識， 也會對人體造成傷害。 很多人的慢性病就是在日常生活中不注意造成的，

例如長期伏案工作的人們容易得腰肌勞損甚至腰腹肥胖， 長期單手使用電腦、教師單手演排、單手寫字的人容易得肩周炎， 時間久了就會落下不治的慢性疾病。 在日常生活和工作中， 要注意經常變換身體姿勢， 改變工作狀態， 合理安排休息時間， 使全身關節、肌肉、韌帶都得到充分的均衡的發展， 遠離因不良習慣引起的損傷和慢性疾病。