根據一份日本的調查顯示：亞洲女性的新陳代謝指數， 從23.6歲開始降低!最明顯的徵兆， 就在於沒有睡好、熬夜後， 一副菜色怎麼也就不回來。 的確， 睡眠掌握了肌膚新陳代謝的黃金時段， 一旦沒睡好， 老化更快。 如果能掌握睡眠這段精華時間， 多加保養， 每天8小時， 我們就能把平均老化年齡23.6歲向後挪移， 一直保持年輕。
1、新陳代謝快 細胞新陳代謝快， 加速肌膚修護
人體有自己的代謝行程表， 當夜間11點-2點時， 正是肌膚細胞修復新陳代謝最快的時期， 也是預防老化的最佳時機。 睡前為肌膚擦上滋養的抗老晚霜，
2、吸收力強 環境乾淨、膚溫高， 吸收更迅速
晚間保養， 為何要比早上更注意?這是因為睡覺環境乾淨， 沒有白天的灰塵和紫外線的干擾， 加上肌膚自身的膚溫增高、毛孔擴張， 出油量卻較少， 正是營養成分滲入細胞作用的好時機。 平常覺得稍嫌油膩的乳霜， 可以移到睡前最後一個步驟， 明早就可看見不同。
3、免疫力變強 熟睡時， 肌膚的免疫力大增
人體在“深度慢波睡眠”中免疫力是清醒時的10倍。 隨著年齡的增長， 人體的免疫系統功能逐漸減退。 這也是為何肌膚好像越老越容易過敏!想要改善“深度睡眠”擦擦保養品可不夠， 還跟你的生活習慣、精神狀態息息相關。
4、排毒效果好 中醫說法：11點-1點是排毒重要時段
其實整個夜間都是身體的“排毒階段”， 所以晚間的休養生息是相當重要的。 9-11點是淋巴排毒時段， 如果你還沒有誰， 可以多做淋巴排毒按摩：11點-1點則是最重要的“肝”排毒時段， 全身上下的廢物都得在此時清出去。 無論如何， 在這段時間一定要熟睡。
