高血壓患者應如何過夏天？

夏季高血壓患者和家人應採取積極對策， 平安度夏， 以下六點可供患者參考：

1.堅持監測血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規律， 不要放鬆對血壓的監測觀察。 如能經常自測血壓最好， 不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓， 最長間隔不要超過l周。 如果發現隨氣溫驟變， 血壓波動明顯時， 間隔時間就要縮短些。 如果發現晝夜峰穀差值較大或波動不規律， 應去醫院進行24小時動態血壓監測， 以瞭解血壓的波動規律， 並按醫生意見採取措施。

2.根據血壓調整藥量

一般來說， 血壓沒有過分降低， 仍要繼續維持劑量服藥。

一些人夏天血壓明顯偏低， 這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低， 於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。 因此， 在炎熱的夏季， 高血壓患者要經常測量血壓， 並做好記錄。 然後把這些記錄及時告訴醫生， 醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。 但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

3.注意降溫

避暑夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的， 所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。 可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 現在製冷辦法很多， 高血壓患者應會科學使用空調， 室溫不要調得過低， 保持在27～28℃就好， 要保持室內溫度恒定。 其中， 最值得提倡的是浴水散熱——游泳。

游泳不僅可帶走體內過多的熱量， 有降溫除暑之效， 還可消耗過剩的營養， 降低血脂、血糖， 減少脂肪儲存， 有強身健體之功。

4.多飲水， 防脫水

正常環境溫度下， 人一天約需水2300毫升， 排泄水量總計也為2300毫升左右， 出入水量維持平衡。 然而， 在夏天高溫環境裡人體的水分排出量可達到約3300毫升， 大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。

因此， 要達到體內的水平衡， 就要根據排泄量調整飲水量。 飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。 當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。 應注意的是， 不要等到口渴才喝水， 應該養成口渴前就飲水的習慣;經常少量多次飲水， 而不是一次大量飲水;運動前後稱體重，

每丟失體重0.5千克， 就要補充2～3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分， 睡前醒後飲用一杯水。

5.老年人不可過度降壓

60歲以上的老年人， 均有不同程度的動脈硬化， 因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。 如果不顧年齡及患者的具體情況， 而一味要求降壓到“正常”水準， 勢必影響上述臟器的功能， 反而得不償失。

6.生活療法不可放鬆

如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣， 千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。 你應堅持科學地安排每天的24小時生活， 消除危險因素， 保持良好保健習慣。 諸如：早晨緩慢起床， 洗漱後飲白開水或淡鹽水一杯， 適當晨練， 耐心排便， 飲食清淡低鹽， 三餐八分飽， 控制體重，

睡前燙腳或泡溫水澡， 保持樂觀情緒等， 一年四季都要堅持， 不可在夏季中斷停止。