跟英國人一起進行沙上跑健身

按摩最簡單易行的鍛煉方式是什麼？相信很多人會回答慢跑。 那如何讓慢跑更有趣， 更有益於健康呢？英國的大眾健身者告訴我們———沙上跑！沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。 英國健身者協會的一位元負責人告訴記者， 沙上跑來源於沙灘跑。

在英國， 很多人喜歡在海灘上跑步， 邊跑邊呼吸新鮮空氣， 享受細沙按摩腳底的感覺。 一些跑步愛好者還自發組織活動， 提倡人們經常到海邊跑步。 “去年在網上進行的一項調查顯示， 有1/3的跑步者選擇沙上慢跑， 因為他們喜歡赤腳踏沙的感覺。 ”

但由於到海邊跑步受到時間、地點、天氣等諸多因素的限制，

人們便想到將沙灘搬進室內， 於是在倫敦就出現了專門用於跑步鍛煉的沙屋。 在倫敦沙屋俱樂部的一個運動館裡， 記者看到， 這裡有一條150多米長的圓周跑道， 跑道上有一道1米多寬的淺槽， 裡面鋪著細沙， 不少人正在上面跑步;屋子中央還有一座沙堆， 幾個孩子正光著腳在上面玩耍。

運動館裡還放著音樂， 時時傳來海風和海鷗的聲音。 正在這裡鍛煉的詹姆斯告訴記者：“無論去海邊還是在沙屋裡， 沙上跑都讓我覺得運動充滿樂趣。 海灘讓我更親近自然， 沙屋裡的溫度則總是十分舒適。 我練習沙上跑1年多， 體重減輕了、身體強壯了。 更重要的是， 沙子還是孩子的好夥伴，

這讓他們願意和我一起鍛煉。 ”據沙屋運動俱樂部的負責人克拉默介紹， 這裡的沙子都是從海灘上運來的， 經過工作人員的特殊處理， 除掉了沙子中可能硌傷腳部的大沙石。 工作人員還按時對沙子進行消毒和置換， 保證了鍛煉者的安全。 “腳部的皮膚很容易受傷， 到海灘跑步的人常會劃傷皮膚， 但在沙屋裡慢跑完全可以放心。 而且， 還不用怕被曬傷。 ”

“沙上跑對身體的好處很多。 ”據克拉默介紹， 首先， 在沙上跑步時， 為了保持身體的平衡， 腿部肌肉要比平時跑步用力更大， 這能增強對肌肉的鍛煉效果;其次， 踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合， 這能提高關節靈活性， 增強心肺活動機能;同時， 細沙能按摩腳底， 增進末梢血液迴圈，

提高抵抗力和耐寒能力;醫學家在研究中還發現， 沙上跑能刺激副腎上腺組織， 促進激素分泌， 起到美白肌膚的作用！