女孩子都希望自己有一頭烏黑靚發， 其實護髮也能通過食療實現。 中醫認為， 頭髮的生長與人體氣血及肝腎虧損有關。 可選擇一些養血、補腎、滋陰的中藥， 與食物配合制成藥膳， 以促進頭髮生長， 防止脫髮， 往往可達到事半功倍的療效。
頭髮具有很強的生命力， 頭髮的生長、柔順、烏黑亮澤。 需要大量的營養供應， 飲食與頭髮的秀美有直接的關係， 各種營養素供應全面才能保持頭髮的活力和健美。
推薦一：何首烏煲雞蛋
材料：何首烏60g， 雞蛋2個
做法：將以上材料加水同煮。 雞蛋熟後， 去殼取蛋再煮約5分鐘，
功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰有效， 對“虛不受補”者療效更佳。
推薦二：生髮黑豆湯
材料：芝麻30g， 黑豆30g， 枸杞子12g， 白糖20g。
做法：將以上材料水煮約半小時後， 連湯渣同食。 每日1次， 連服60天。
功效：滋養生髮， 對失眠多夢者尤其有效。
推薦三：養顏生髮湯
材料：核桃仁50克， 茯苓50克， 白芨30克， 黃豆30克， 芡實20克， 豬瘦肉60克。
做法：將上料洗淨， 豬瘦肉切小塊， 同放人沙鍋內， 加清水適量， 煎至豬瘦肉熟爛為止。 飲湯， 吃豬瘦肉。 每天1料。
功效：補益脾腎、生髮烏髮。 用於脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
推薦四：素炒黃豆芽
材料：黃豆芽500克， 精鹽、醬油、白糖、薑片、花生油各適量。
做法：
1.將黃豆芽去皮， 去根毛， 洗淨。
2.將鍋燒熱， 加入花生油， 將油燒熱， 倒入黃豆芽，
功效：黃豆芽性味甘寒， 內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質等物質。 豆芽含有較多的纖維素， 有利減肥。 因此， 黃豆芽能改善頭髮組織， 使人保持頭髮烏黑發亮。 女性多吃黃豆芽可以得到烏髮、潤膚、減肥三方面的美容效果。
推薦五：花生衣紅棗湯
材料：花生米100克， 紅棗10枚， 紅糖適量
做法：花生米溫水泡後， 取花生衣與紅棗同放入鍋內， 用泡花生米的水， 小火煎煮約半小時， 加入適量紅糖即成。 每日飲3次， 飲湯食棗。
功效：養血補血， 適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
推薦六：枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30g， 粳米lOOg， 枸杞子lOg
做法：將以上三種材料共煮粥。
功效：具有補肝腎， 益氣血之效。 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
推薦七：羊骨粥
材料：羊脛骨1、2根， 紅棗， 桂圓， 糯米100~150g
做法：將羊脛骨搗碎， 加紅棗、桂圓各10枚， 糯米100~150g， 加水適量， 煮粥食用。
功效：此粥有溫腎補血的功效， 適合脫髮兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
