腰是我們身體中重要的部位， 而如果不好好保養， 它也是會出問題的， 而最常見的就是腰肌勞損， 腰椎間盤突出等疾病了。 那麼腰痛的原因有哪些， 腰疼怎麼辦呢?這些你是不是都沒有想過， 而最基本的護腰常識你又知道哪些呢?
其實影響腰痛的原因有很多種， 不單單只是勞累會影響腰， 久坐、不運動都會使腰部的健康受到隱患， 如果你還不會護腰的方法， 試試中醫給出的一些建議吧!
腰痛的原因有哪些
腰椎神經受壓腰椎神經受壓， 會引起屁股、腿部放射性疼痛， 這種情況的疼痛大多數時候只產生於1側，
慢性盆腔炎很多女性腰疼都是由於慢性盆腔炎引起的， 女性在進行婦科疾病手術後產生急性盆腔炎症， 但沒有及時進行治療， 就逐步轉化為慢性盆腔炎， 盆腔炎性滲出物增多， 導致盆腔粘連， 產生腰疼等一系列的症狀。
女性長時間穿著高跟鞋， 身體重心有時候會不穩， 如果一個不小心就會傷到腰， 就是我們所說的“閃到腰了”，
中醫護腎有妙計
1、扳肩推腰法
患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手扳起患者對側肩前部至最大限度， 雙手同時用力扳推。
2、扳腿推腰法
患者俯臥位， 術者站于患者一側， 一手推壓腰部痛處， 一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時， 雙手同時扳推。
3、腰部斜扳法
患者側臥位， 雙下肢在上者髖膝關節屈曲， 在下者伸直， 術者一手推按住患者肩前部或肩後部， 另一手抵住患者臀部或髂前上棘， 將患者腰部旋轉至最大限度後， 兩手同時用力， 做相反方向扳動。
4、腰椎旋轉扳法
取患者前屈坐位， 一助手按住其下肢及骨盆。
腰部疾患在飲食需注意的方面
中醫認為， 腰間盤突出的患者有一大部分原因是受了風寒的因素， 所以這部分患者不宜食用寒涼之物， 應該多加保暖， 也許能稍微緩輕症狀。
宜清淡飲食。 中醫認為過咸的食品能傷及腎臟， 而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素。
慎食煎炸之品。 因這類食品易導致便秘， 使腹壓增高， 加重腰腿痛症狀。
可選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳食進行飲食調護。
腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。
1、不論平時或持重時均應減少彎腰。 因為向前彎腰時腰間盤後移， 若反復彎腰， 一旦保護髓核的纖維環磨損， 可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂， 特別是在後外側的薄弱處。 健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上， 在身體垂直運動時起著緩衝震盪的作用。 有時如果必須做彎腰動作， 這時可以用彎膝下蹲動作來替代， 簡單講就是儘量彎膝不彎腰。
2、腰部要正確用力。 俗話說立柱頂千斤， 舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，
3、腰部要保暖。 時值寒冬， 不能為追求時髦而少穿衣服， 甚至露腰。 溫暖可以促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 促進傷部恢復， 風和冷是物理刺激， 它使血管收縮， 血流減緩， 尤其是吹過“過堂風”後， 容易刺激神經， 引起疼痛， 特別是有傷病的部位， 容易舊病復發。
4、腰帶保護。 腰帶可以起到兩個作用， 其一是保暖， 其二是支持腰部。 如果自己感到腰部無力， 還是早用為好。 腰帶可以自己做， 用舊棉布或內衣縫製，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。
5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液迴圈。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
結語：不管是健康的，還是生病的人，都應該提早做好護腰的運動，所謂生命在於運動。學習了上面的這些方法，大家是不是能感受到精氣神都比之前好多了呢，腰部是不是更舒服了呢，最後希望大家都能一直健康下去。
用舊棉布或內衣縫製，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。
6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液迴圈。
7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。
9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
結語：不管是健康的，還是生病的人，都應該提早做好護腰的運動，所謂生命在於運動。學習了上面的這些方法，大家是不是能感受到精氣神都比之前好多了呢，腰部是不是更舒服了呢，最後希望大家都能一直健康下去。
