大蒜是人們日常生活中常用到的一種調味食物， 不過， 有很多人把大蒜當作是一種蔬菜， 每次吃飯的時候都會吃幾顆。 這種做法到底好不好呢？今天就讓健康飲食專家來為大家說一說吃大蒜的益處以及吃大蒜的禁忌有哪些。
大蒜三大魅力
有位教授曾說“如果想活到90歲， 大蒜應是食物的基本組成部分。 ”
魅力值一：消炎殺菌
大蒜中含有的大蒜素具有廣譜的抗菌效果， 大蒜汁能在3分鐘內殺滅培養基內的細菌。 大蒜素對流感病毒、流行性腦脊髓膜炎病毒等多致病種微生物都有殺滅作用。
魅力值二：健腦益智
大蒜中的成分和人體內的維生素B1結合能產生“蒜胺”， 這種蒜胺能促進和發揮維生素B1的作用， 增強碳水化合物氧化供能， 為大腦細胞提供足夠的能量， 使思維敏捷。
魅力值三：預防癌症、心腦血管疾病
大蒜能夠阻斷致癌物質——亞硝胺的合成， 抑制癌細胞生長， 對癌細胞具有極強的殺傷力。 而它的另一個外號“血管清道夫”， 就是說它能夠降低血脂和血液的黏稠度， 減少心臟病、腦血栓等疾病的發作危害。 另外， 大蒜還可以抗衰老， 促進毛髮增長哦。
蒜雖小， 但多吃無益
有諺語說：蒜有百利， 唯有一害， 傷目。 長期過量食用大蒜， 會導致眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口乾舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等。 所以，
哪些人不宜吃蒜
肝病患者不宜吃。 大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用， 可抑制腸道消化液的分泌， 影響食物消化， 從而加重肝炎病人的噁心等諸多症狀。 另外， 大蒜的揮發性成分可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低， 並有可能引起貧血， 不利於肝炎的治療。
如果經常出現腹瀉的症狀， 尤其是非細菌性的腹瀉， 那麼這種人就不適合吃大蒜。
