特區一：腹臍
養生關鍵字：消除腹部脂肪， 防治便秘。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”， 中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。 對腹臍部按揉刺激、調理， 可益肺固腎， 安神甯心， 舒肝利膽， 通利三焦， 防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊， 按於肚臍， 適度用力， 同時保持呼吸自然， 順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛煉的人群， 建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘， 有促進腹部新陳代謝的作用。
特區二：耳部
養生關鍵字：預防耳部凍瘡， 幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳， 經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡， 並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。 雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3~5分鐘。
手摩耳輪。 雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端， 向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區三：前胸
養生關鍵字：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱， 在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低， 對胸腺予以調理刺激， 可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方， 手指斜向下， 適度用力推擦至左下腹， 來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。 然後， 再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背， 每次拍100餘下， 早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態， 增強心肺功能。
