1、拔雙耳:
兩食指伸直, 分別插入兩耳孔, 旋轉180°。 往復3次後, 立即拔出, 耳中“叭叭”鳴響。 一般拔3~6次。 此法可促使聽覺靈敏, 並有健腦之功。
2、摩耳輪:
雙手握空拳, 以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩, 直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功, 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
3、拉耳屏:
雙手食指放耳屏內側後, 用食指、拇指提拉耳屏, 自內向外提拉, 手拉由輕到重, 牽拉的力量以不感疼痛為限, 每次3~5分鐘。 此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
4、掃外耳:
以雙手把耳朵由後向前掃, 這時會聽到“嚓嚓”的聲音。 每次20下, 每日數次, 只要長期堅持, 必能強腎健身。
5、鳴天鼓:
兩掌分別緊貼於耳部, 掌心將耳蓋嚴, 用拇指和小指固定, 其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部, 即腦戶、風府、啞門穴處, 耳中“咚咚”鳴響, 如擊鼓聲。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效, 不僅可作為日常養生保健之法, 而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
6、摩全耳:
雙手掌心摩擦發熱後, 向後按摩腹面(即耳正面), 再向前反復按摩背面, 反復按摩5~6次。 此法可疏通經絡, 對腎臟及全身臟器均有保健作用。