大家都試過第二天早上起床脖子酸痛僵硬， 不能轉動的滋味吧？大家都知道這是落枕。 落枕跟天氣有一定聯繫， 春季乍暖還寒， 天氣時不時變臉， 這時很容易會出現落枕。 >>>小心！春季尤其不能亂吃水果
落枕的原因是什麼？你深究過嗎？
1、睡眠時頭頸姿勢不當；
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；
3、頸部外傷；
4、頸部受風著涼；
5、如為頸椎病引起， 可反復“落枕”。
你知道落枕是可以預防的嗎？
1、枕頭要合適
按照人的生理特點， 枕頭應該在10至15釐米之間為宜， 不能太高， 也不宜過低。 枕頭也不宜太寬， 寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，
2、做好防寒
睡覺時， 應蓋好被子， 被子蓋的不宜過低， 應能以蓋住頸部為宜， 預防頸度受涼。 當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹， 否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。
3、注意飲食
飲食中應該多進食骨頭湯， 牛奶以及新鮮蔬菜等， 補充人體所需要的鈣元素與維生素。 因為鈣是骨骼的主要成分， 維生素是新陳代謝不可少的元素， 補充鈣和維生素有助於頸部的健康。
4、多活動頸部
長期伏案工作的人， 因為長期保持坐著的狀態， 身體沒有什麼運動， 這不利於頸部的保健， 所以像長期坐在電腦前的上班族，
如果落枕了， 可以怎麼做？
1、按摩：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。
4、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想，
