現在幾乎每個健身房裡都會有一種設備， 他的名字就叫做動感單車。 動感單車的出現非常受白領一族和青年一族的青睞， 動感單車相較於單車來說， 它更不受場地以及天氣的限制， 可以隨時進行鍛煉， 其產生的效果和普通單車的效果相似， 甚至相同， 所以它非常受人們的青睞， 那麼該怎麼樣鍛煉才能夠更好的進行減肥呢？
動感單車主要減哪裡呢？
動感單車可謂是為一次嚴酷的山地車之旅， 瘋狂慷慨激昂， 一會是輕快地踩踏板， 一會是輕快地踩踏板， 還會瘋狂地衝刺， 教練會喊著加油， 我們馬上就到達山頂享受美景了。
女性喜歡它的原因， 莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯， 一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡， 可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。 全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動， 又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。 還可以自由發揮騎行速度， 通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。
動感車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習， 不管多大年紀， 或胖成什麼樣， 教練都會根據你的身體狀況調節速度。 通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。 所以說動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛煉的健身運動。
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習， 這種運動一旦開始了， 不到時間踏板絕不會停止轉動， 儘管大腿再酸痛， 你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。 教練會要求你不斷變換速度和姿勢， 例如從坐到站起來的“跳躍”， 在車座上的“旋轉”等， 動作組合從1到5分鐘。
像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘， 開始五分鐘是熱身訓練， 可以通過儀錶觀察到自己是什麼時候開始燃燒脂肪的， 一堂課下來身體會流失大量的水分。 所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺， 防止脫水。
其實就是這樣一個簡單的設備暗涵了許多學問， 如果不有針對性地進行鍛煉的話， 反而是事倍功半， 所以說， 應當掌握正確的方法， 有針對性地進行練習才會達到理想的效果。
