民間養生有句俗語：“頭對風， 暖烘烘;腳對風， 請郎中。 ”意思是說， 頭部適宜保持相對低溫， 足部應該注意保溫， 否則容易生病。
實際上， 與此相似的說法早有記載， 例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐， 日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。 ”《脈法》中也說到“聖人寒頭暖足， 治病者取有餘而益不足也”。 寒頭暖足， 既是古代中醫學的治病準則， 也是養生保健的重要方法。
頭為諸陽之會， 適當寒冷可以刺激頭部血管及神經， 有助於保持大腦清醒， 在一定程度上可起到保健作用。 倘若頭部溫度太高， 不但對健康不利，
雖然現在天氣漸漸轉涼， 但對腦力工作者來說， 工作久了仍易出現煩躁、頭暈、思維困頓等症狀， 此時如果用冷毛巾敷頭面， 或用冷水洗洗頭髮， 能使頭腦迅速清醒， 胸中煩悶也會消散。 堅持用冷毛巾敷頭面， 每天數次， 每次3至5分鐘， 一方面能提高思維敏捷度， 另一方面還能夠提高機體免疫力， 防止感冒。
秋天的夜晚氣溫偏低， 暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠， 還能促進血液迴圈， 消除疲勞。
暖足， 最簡單的方法就是用溫水泡腳。 水溫以不燙為宜， 待水溫降低後， 持續加熱水保證水溫。
另外要提醒的是， 保持頭部涼爽要適度， 如在寒冷的冬天仍需要戴帽， 千萬不可走極端。
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