人體的內分泌系統， 分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。 正常情況下各種激素是保持平衡的， 如因某種原因打破了這種平衡， 造成某種激素過多或過少， 就導致內分泌失調， 引起相應的臨床症狀。 男性和女性都可能出現內分泌失調。
4個因素導致內分泌失調
1、年齡增長導致內分泌失調
人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡， 但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調， 這也就是為什麼年紀越小， 內分泌越少成為困擾我們的話題， 可隨著年齡增長， 就需要給它更多關注。
2、過度減肥導致缺乏營養
人體維持正常的生理功能， 就必須有足夠的、適當的營養， 否則， 內分泌等問題就會一一出現。
3、不良情緒、壓力都是內分泌失調的兇手
心理也是個重要原因。 我們要承受來自各個方面的壓力， 哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對， 難以徹底放鬆下來。 這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統， 會造成激素分泌的紊亂， 即通常所說的內分泌失調。
4、空氣品質差影響內分泌平衡
嚴重的環境污染對女性內分泌的失調罪責難逃。 空氣中的一些化學物質， 在通過各種管道進入人體後， 經過一系列的化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
${FDPageBreak}
1、養成良好的生活方式， 形成有規律的生活習慣。 保證充分的營養與睡眠， 多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。 避免過度勞累與激動， 保持精神愉快， 以免不良情緒影響到內分泌系統。
2、多吃蔬菜和水果， 不能挑食。 因不同的食物都含有不同的微量元素， 是人體必需的。
3、對油炸的食物儘量不吃。 經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值， 食品中的大量維生素已在加熱的過程中遭到破壞。
4、每天儘量做到按時休息， 形成一種良性的生活規律。
5、一日三餐必需按時進食， 即使再忙也要吃一些食物；多喝水。
內分泌失調多吃這類食物
1、黃色食物——黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，
黃色食物還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力， 是補充荷爾蒙的原動力。
2、綠色食物——綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物——富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物——魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA - 3， Omega - 6和ω- 9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。
5、大蒜——大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
6、新鮮蔬果——新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。
