內分泌失調該怎麼樣調理？ 飲食+運動

 

女性內分泌失調， 是指女性體內分泌的各種激素、神經系統已經失去了正常調節人體代謝和生理功能， 而內分泌與女性健康息息相關，

一旦內分泌失調， 女性就容易出現體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發暗、乳☆禁☆房脹痛等問題， 嚴重的甚至會影響女性的生育能力。

內分泌發生變化， 影響最明顯的莫過於月經。 月經週期過長過短、月經提前或推遲、經期長短和經血量變化等等， 都會受到內分泌的調控， 內分泌紊亂失控， 就會出現月經不調、痛經。 所以， 一般來說治療首先月經不調等症狀， 都應該先調節內分泌， 內分泌正常了月經自然就正常了。

調節內分泌 重在生活習慣

人體的內分泌腺激素， 通常會隨年齡增長而失調， 同時， 也與女性不健康的生活習慣脫不開關係， 尤其現在生活工作節奏越來越緊張， 女性內分泌失調的比例也就越來越高。

女性要承受工作和生活的雙重壓力， 心情難以放鬆， 緊張的工作和長期壓抑的不良情緒， 都會成為內分泌失調的誘因。 加上如今工業化進程， 環境和空氣中的污染物變多， 一些化學物質進入人體， 也會導致女性出現內分泌失調的情況。

更重要的是，

當今社會以瘦為美， 很多女性都盲目的追求節食減肥， 而女性攝入的營養不足， 就難以維持人體正常的生理需求， 內分泌功能就會逐漸出現紊亂。

內分泌失調該怎麼樣調理？

注意飲食 科學搭配膳食， 儘量多樣化， 兼顧美味與營養， 才是女性正確的飲食之道。

主食蔬果都不能少， 飲食宜清淡， 少吃油膩、刺激性的食物， 注意補虛化瘀， 如果氣血不足， 還應該多吃一些補血養氣的食物， 此外， 還可以適當用一些重要滋補方劑， 有助於調理內分泌、提高免疫力， 改善女性體質。

多做運動 內分泌出現問題， 同時也是體內激素分泌出現了問題， 人體中的荷爾蒙分佈於全身， 可協調人體器官， 調節生長發育、生殖等。 平衡荷爾蒙需要加強健身運動， 平時也要按時休息， 勞逸結合， 特別要控制夜生活， 保證充足的睡眠。

放鬆情緒 女性往往忽略心理健康的重要性， 但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素， 因為， 女性性腺軸的最高司令部是下丘腦， 所以， 內分泌的調理， 一定不能忽視心理上的調節。

泡腳泡澡 寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇， 尤其可以加點重要來泡。 小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材， 可行血氣、暖身子。 泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張， 還能改善新陳代謝， 泡的時候按壓太溪穴、湧泉穴等， 可行氣活血， 調節內分泌。