目前市面上很多清腸茶， 長期服用都會有依賴性， 擾亂自身排便功能。 儘管很多女性都求助於清腸茶， 但實在不宜長期服用。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶， 其實也可以看做是種清腸藥物， 長期服用都會有依賴性， 擾亂自身排便功能。 儘管很多女性都求助於清腸茶， 但實在不宜長期服用。 健康飲食和運動結合是最科學， 也是治標治本的！
下面就具體介紹一種很有效的方法：
準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量，
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過程：在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ml（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意：1.喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
2.這種濃度不需要很精確， 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度， 腸道會當作血在流動， 不會吸收喝下去的水， 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，
為了加速水的流動， 防止它在胃裡堆積， 這時候一定要加上運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。
第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，
三式做完可以繼續喝下一杯。
體驗者感受：我做了幾次， 第一次是喝第二杯水開始排宿便， 喝到十二杯水開排出清便（很清很透明）， 第二次是從第四杯開始排便， 喝完十杯， 第三次只喝了八杯就清了， 所以說清得越多， 宿便越少， 你的腸胃越健康。
注意事項：清腸不需要太勤， 任何事都是過猶不及。 最理想的時間是半個月一次， 如果能夠隔兩三個月就清一次的話， 也比不清腸的人健康。
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