人到老年, 身體素質有一定程度的下滑。 抵抗力會差, 受外界影響較大, 特別是自然氣候的變化會引起不適。 炎熱的夏天即將到來, 老人們要從哪些方面來保護身體健康呢。
一、多飲水
由於人體抵抗酷暑的高溫, 為維持自身正常、恒定的體溫, 必須要出大量的汗來調治, 所以需要及時喝水, 補水。 不然的話, 很容易引起中署。 但要注意老人不可喝冷飲。
二、飲食調養
夏季天熱, 老人要少吃肉類, 避免脂肪增加過多而營養平衡失調和新陳代謝紊亂。 難以消化、過於肥膩及辛辣的食物也要少吃, 選清淡爽口,
三、運動調養
夏天運動要適度, 合理的鍛煉, 可增強體質, 提高機體的抗病能力。 時間最好選清晨與傍晚, 這兩個時間是一天當中溫度最低的時候, 是鍛煉的好機會。 運動也不可過度疲勞, 患有高血壓、心臟病、肥胖症病人及年老體弱者, 不宜高溫環境中進行運動鍛煉。