保健養生沒有大家想像得那麼複雜， 在日常生活中隨時隨地可以養生和保健， 只要你願意。
1、生薑止吐。 先用熱水沖泡生薑片， 過濾後把姜湯倒在小方盒裡冷凍， 最後把凍好的冰塊碾碎， 隨時含服。
2、白糖治打嗝。 打嗝由膈肌痙攣引起， 一口吞下一兩勺白糖， 能使興奮的神經平靜下來。
3、大蒜水治喉嚨疼。 把六瓣蒜搗碎， 放到一杯溫水裡攪勻。 每天用它漱口兩次， 連續三天， 可以緩解喉嚨疼痛。
4、黑巧克力止咳。 研究發現， 在治療持續的咳嗽方面， 黑巧克力的可哥化合物比止咳藥更有效， 而且無副作用。
5、菩提花茶能退燒。
6、蘆薈治燒燙傷。 如果你不小心燙傷了自己， 蘆薈汁可以幫得上忙。 其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜， 緩解疼痛。
7、薄荷緩解腸脹氣。 每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊， 每日3次， 能殺死引起脹氣的細菌， 緩解腸道平滑肌痙攣， 解除脹氣。
8、醋或紅茶除腳臭。 把醋和水以1∶2的比例調好， 每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。 還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。 注意， 如果腳上有傷口， 不要用這種方法。
9、熱檸檬汁治感冒。 把鮮檸檬切開， 將汁擠到杯子裡， 熱水沖喝。 在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。
10、檸檬加優酪乳消除口臭。
11、橄欖油治口唇乾裂。 橄欖油有消炎保濕的作用， 每天抹三次， 能促進乾裂的嘴唇癒合， 並使它們變得更加柔軟、潤滑。
12、冷熱水交替放鬆脖子。 淋浴時， 先用熱水沖脖子20秒加速血流， 再馬上用冷水沖洗10秒， 以收縮血管。 重複三次， 能有效改善頸部血液迴圈。
13、睡前吃櫻桃促睡眠。 櫻桃中有豐富的褪黑素， 睡前洗個熱水澡， 再吃幾個櫻桃， 能快速入睡。
14、冰茶包除眼袋。 紅茶中富含丹寧酸， 它可以消除眼袋、緊致皮膚。 將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻後， 閉上眼睛， 將這個涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘， 就能立竿見影除眼袋。
15、草莓消除牙斑。 草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。
16、補充鎂防頭疼。 補充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣引發的頭痛。 選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補充劑。 但要注意， 有腎臟疾病的人在服用之前需要諮詢醫生。
