瑜伽也有危害性 當心腦中風

瑜伽不但能夠鍛煉身體， 還能夠撫慰心靈， 似乎是有百利而無一害的萬能運動。 然而， 《紐約時報》的資深撰稿者William J. Broad在梳理瑜伽風行全球幾十年以來的相關資料， 走訪了多位元瑜伽老師後， 發現瑜伽可能帶來長期的運動傷害。

瑜伽可能會引起哪些疾病呢？

腦中風

1972年， 牛津大學一位著名的腦神經學家發現， 一些瑜伽姿勢可能讓年輕健康的人發生腦中風的幾率增加。 大腦受損不僅僅因為直接創傷， 也可能因為過分拉伸頸部， 而不少瑜伽姿勢都要求儘量拉伸頸部。 一般人可以讓頸部逆時針轉動75°， 順時針轉動40°，

向兩側彎曲45°， 與水平面呈50°地旋轉， 但瑜伽練習者常常需要把頸部拉伸到更大的角度， 甚至可輕而易舉地讓頸部轉動90°。 例如， “眼鏡蛇式”要求練習者頭部儘量向後仰， 而“肩倒立”要求下巴緊貼胸口， 頸部彎曲呈直角。 長期如此可能造成脊椎動脈受傷， 導致血栓形成、血管腫脹和收縮， 並最終引發腦中風。

胸廓出口綜合征

瑜伽的“頭倒立”姿勢要求練習者頭頂地， 全身重量都壓在頭部， 長期練習有可能造成胸廓出口綜合征。 常常倒立讓患者肩頸部的神經長期受到擠壓， 手臂和手部因此感到麻痹或者異常。 一些患有胸廓出口綜合征的瑜伽練習者在停止練習“頭倒立”後， 症狀便立即減輕， 並逐漸消失。 除了手臂麻痹， 瑜伽中的倒立姿勢還會造成頸椎炎、視網膜破裂。

一些醫生建議瑜伽教室停止“頭倒立”的練習， 以免造成不可逆轉的運動傷害。

瑜伽足下垂

早在幾十年前， 《神經學》雜誌、《英國醫學雜誌》和《美國醫學會雜誌》等著名醫學雜誌便開始刊登關於瑜伽傷害的報導。 其中一則報導中：一位大學男生練習了一年多的瑜伽後， 希望能夠增加難度， 於是嘗試了名為“雷電坐”的瑜伽姿勢， 但卻因此變得行動困難。 每天， 這位元男生都會跪坐在直立的足跟上幾個小時， 一段時間後， 他便無法正常走路、跑步和上樓。 醫生檢查後發現他的一條坐骨神經失去了反應。 這條神經從脊椎尾部貫通整個臀部， 一直到腿部。 練習“雷電式”讓該神經膝蓋以下的部分長時間處於缺氧狀態中，

並慢慢變得麻木， 影響了腿部的活動。 這個學生在停止練習“雷電式”後， 情況立即有了明顯好轉。 後來， 醫生們又發現了多起類似病例， 並最終給這個症狀取名為“瑜伽足下垂”。

許多資深教練深受傷痛困擾

2009年， 美國哥倫比亞大學針對全球瑜伽教練做了一次調查， 問他們所見過的最嚴重的瑜伽傷害是什麼。 結果顯示， 最多的傷害集中在腰部， 而肩部、膝蓋和頸部也受到了較多的傷害。 值得注意的是， 並非那些“修為”不夠的瑜伽初學者才會受傷， 許多資深瑜伽教練也深受傷痛的困擾。 紐約著名的瑜伽教練Glenn Black從業40年， 患有脊椎狹窄。 瑜伽練習讓他的脊椎孔變窄， 神經受到壓迫， 並長期感到背部僵硬、疼痛。

在Black忍受20多年後， 外科手術醫生警告他， 再不手術可能將面臨癱瘓。 手術後， Black需要避免腰部受到過多壓力， 而且身體的活動範圍也無法恢復到從前。