什麼是水土不服
水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應。 人的身體健康與自然環境有密切關係， 自然界各種因素均對人體產生直接或間接的影響， 如氣候、聲音、飲食習慣等。 形容人在異鄉環境下表現的不適應。 但是， 人也有適應自然環境的能力， 這種能力的大小因人而異。 當人們由於改變了地理環境而發生的身體不適， 如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好， 甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦， 皮膚出現紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。
為什麼會水土不服
1、人們在旅途中出現“水土不服”，
2、旅途過程中的壓力可能促使病患誇大症狀的嚴重程度。
3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等並不直接導致腹瀉， 不過飲食習慣、氣溫甚至時區的變化會影響人們的主觀感受。
細菌是導致成人旅行者腹瀉的罪魁禍首， 其中腸產毒性大腸桿菌(ETEC)最常見， 世界範圍內大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細菌引起， 緊隨其後病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細菌。 各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見病原。 由寄生蟲而導致腹瀉的情況要比細菌、病毒少見一些， 但在衛生條件比較差的地區， 人們感染寄生蟲的概率會更高。
水土不服的典型表現
1、大多數旅行者腹瀉發生在到達目的地後的4-14天內。 當然如果你誤食的病菌越多， 你發病的時間也可能越短。 旅行者腹瀉的臨床表現根據病原體的不同有所差異。
2、腹瀉， 肚子痛， 精神差， 不想吃東西。 由ETEC、EAEC、霍亂弧菌、病毒等導致旅行者腹瀉的病患， 通常有這些表現。 這是因為這些病原體大多為非侵襲性病原體， 感染主要局限於小腸， 發燒等全身中毒症狀並不明顯。
3、總是覺得想去廁所， 大便稀、帶膿血。 若是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎麴菌等侵襲性病原體， 病患的腸道病變明顯， 可發展出結腸炎， 並出現這樣的症狀。
4、不治療也可以自己好。 總體來說， 旅行者腹瀉是一種「自限性疾病」， 也就是說， 許多病患的症狀都在1-5天自行緩解。 也有少部分病患症狀持續時間可超過1個月，
解決水土不服的幾個小方法
第一， 睡前喝蜂蜜水
中醫認為， 水土不服與脾胃虛弱有密切關係， 蜂蜜不僅可以健脾和胃， 還有鎮靜、安神的作用， 從而促進睡眠。 而因環境改變引起的腸道菌群失調， 還可能引起便秘， 適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。
第二， 常喝茶
茶葉中含有多種微量元素， 可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足。
第三， 品嘗“風味特產”要適量， 多喝優酪乳
優酪乳中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡， 能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。
第四， 應儘量保持原有的生活習慣
作息正常， 選擇與原來口味相近的食物，
